主題:身體

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世界睡眠日:增強身體免疫體力

根據中國睡眠研究會發布的最新睡眠調查報告,在過去一年時間里,受疫情影響下,人們的整體入睡時間延遲了2到3個小時,對睡眠問題的搜索量也增長了43%。但同時人們對睡眠存在知行不合一的問題。人們重視睡眠,但又由于沒有第二天早起工作的壓力使晚睡晚起成為新的生活規律;白天睡眠時間過長,導致晚上入睡困難;企業主、私營業主無法正常經營,經濟壓力、焦慮情緒導致睡眠質量下降甚至失眠。也有一些工作人員迫于工作壓力逐漸養成晚睡的習慣。

暨南大學附屬第一醫院睡眠醫學中心主任潘集陽教授建議大家需要了解良好的睡眠習慣來提高自己的睡眠質量:

1、睡前4-6h內避免接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質;

2、睡前不要飲酒,特別是不能利用酒精幫助人睡;

3、每日規律安排適度的體育鍛煉,但睡前3-4h內應避免劇烈運動;

4、睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物等;

日期:2021年3月22日 - 來自[健康快訊]欄目

世界睡眠日:增強身體免疫體力

根據中國睡眠研究會發布的最新睡眠調查報告,在過去一年時間里,受疫情影響下,人們的整體入睡時間延遲了2到3個小時,對睡眠問題的搜索量也增長了43%。但同時人們對睡眠存在知行不合一的問題。人們重視睡眠,但又由于沒有第二天早起工作的壓力使晚睡晚起成為新的生活規律;白天睡眠時間過長,導致晚上入睡困難;企業主、私營業主無法正常經營,經濟壓力、焦慮情緒導致睡眠質量下降甚至失眠。也有一些工作人員迫于工作壓力逐漸養成晚睡的習慣。

暨南大學附屬第一醫院睡眠醫學中心主任潘集陽教授建議大家需要了解良好的睡眠習慣來提高自己的睡眠質量:

1、睡前4-6h內避免接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質;

2、睡前不要飲酒,特別是不能利用酒精幫助人睡;

3、每日規律安排適度的體育鍛煉,但睡前3-4h內應避免劇烈運動;

4、睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物等;

日期:2021年3月22日 - 來自[健康快訊]欄目

為什么女人生孩子后變丑了?

從懷孕到生產,女人從身體到心理,都會發生一系列的變化。在傳統的觀念中,人們都認為產后的女人都會變丑的,如果沒有變丑的話,那么就是假懷孕了。其實產后的女人有些女人確實變丑了,但也有些女人變得更美。為什么會有如此大的區別了?其實和下面這幾個因素有關。

1.經濟能力

就拿明星來說,很多明星生完孩子的時候,身材和樣貌都跟以前沒懷孕時一樣,甚至更好了,這個就是明星在產后會到專業的月子中心坐月子,月子中心會提供專業的月子餐,專業的產后護理知識,還能夠幫忙照顧寶寶,這樣就能夠讓產后的女人有更多的時間去休息和恢復身體了,身體得到了快速的恢復,自然就能夠顯得更加美了。而這一切都是跟經濟能力有關的。

2.家人的關心

 

月子中心的費用是比較昂貴的,并不是所有的家庭都能夠負擔的起,因此,普通的老百姓都會選擇在家里坐月子。但是家人如果能夠給予產后的女人足夠的關心,把產后的女人和孩子都能夠照顧的好好的,那么也是有利于產婦身體的恢復的,這樣也能夠讓產后的女人看起來更加的美。相反,那么一生完就忙著照顧孩子,卻沒有時間去恢復自己身體的產婦,就會變得越來越丑了。

日期:2021年3月21日 - 來自[關愛女性]欄目

經常熬夜的人,身體可能會遭受4個“磨難”!

近年來,關于熬夜猝死的新聞已屢見不鮮,但盡管如此,依然有人“黑著眼眶熬著夜”。熬夜時,首當其沖受到損害的就是心臟:熬夜越多,心臟負荷越重,越容易誘發心力衰竭,導致心臟驟停!

近日,《循環》雜志一項涉及40多萬人的研究,首次揭示了睡眠與心力衰竭之間的關系。研究者從UK Biobank數據庫中篩選了2006-2010年間408802名年齡在37-73歲間的參與者,通過問卷調查的方式收集了他們的睡眠行為,包括作息模式、睡眠時間、失眠、打鼾、白天嗜睡。

總的來說,研究者將早睡早起、每天睡7-8小時、不失眠、不打鼾、白天不嗜睡定義為健康的睡眠模式,如果每個因素都滿足,就打1分,不滿足打0分,總分為5分,分數越高,睡眠模式越健康。

在隨訪的10.1年,共記錄了5221例心衰病例。研究者通過Fine-Gray子分布危害模型,估算了睡眠評分與心衰發生率之間的關系。

分析結果顯示,健康的睡眠評分與心力衰竭的發生呈負相關,也就是說,分數越高,睡眠模式越健康,發生心力衰竭的風險越低!另外,評分每高1分,心衰風險降低15%,與0-1分的人相比,5分的人發生心力衰竭的風險降低42%!

日期:2020年12月21日 - 來自[醫療動態]欄目

季吃姜有什么好處?

防寒:人在吃過生姜后會感覺身體發熱,這是因為生姜促使血管擴張、血液循環加快導致,并促使身上的毛孔張開,從而感覺身體發熱。因此冬季吃生姜可以達到防寒取暖的功效。

防感冒:生姜味辛性溫,長于發散風寒、化痰止咳,又能溫中止嘔、解毒,臨床上常用于治療外感風寒。

治療胃病:生姜特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜,使胃腸道充血,消化能力增強,能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。

增進食欲:吃生姜還能促使人們的食欲大增,吃的飽身體才會更暖和,才能抵抗冬季的病菌。

吃生姜有哪些注意事項

1、生姜具有溫中散熱的功效,適宜于脾胃虛寒的人食用,但是陰虛內熱、表虛自汗的人群要少吃的好。

2、生姜不宜在夜間食用,其姜酚刺激腸道蠕動白天可以增強脾胃作用,夜晚則成了影響睡眠傷及腸道的一大問題。

3、在食用生姜的時候要考慮留不留姜皮,多吃生姜最好要留皮,避免上火。因為生姜味辛、性溫,有發表健胃、止嘔解毒等功效,而生姜皮味辛、性涼,具有行水、消腫的作用,因此,有“留姜皮則涼,去姜皮則熱”之說。

日期:2020年12月7日 - 來自[醫療動態]欄目

男人欲望強,對身體好不好

20~29歲:這個年齡段的男性健康狀況良好、體魄強健,有著最為強烈的欲望。特別是對于一些剛剛結交女朋友或者是步入婚姻殿堂的男性,會迫不及待“躍躍欲試”

30~39歲:處于這個階段的男性,由于婚姻與家庭的責任、以及工作升遷的壓力,日常的應酬相對會比較多。所以會使得男性的欲望飄忽不定、忽強忽弱,工作忙、壓力大是這個階段男性的“性欲殺手”。

40~49歲:這個階段的男性事業基本已經定型了,身體會出現或多或少的問題,性生活相對會比較穩定。有足夠的時間和精力來進行房事,所以這個階段的男性會比較注重房事質量而不是數量

50~59歲:男性在這個年齡段里健康問題不斷,患有三高等問題的男性更是需要大量服用藥物,所以很可能會導致男性出現功能障礙等,會導致男性的欲望大大下降

日期:2020年11月22日 - 來自[健康快訊]欄目

女生堅持裸睡有4大好處

大多數習慣裸睡的人覺得最大的好處就是舒服,其實裸睡不僅舒服,還會給身體帶來意想不到的好處呢!

提高睡眠質量

睡眠專家認為,晚上睡覺時如果讓身體溫度降低,可以使得睡眠質量更好。裸睡的一大優點就是讓身體更容易保持體溫下降,來達到大腦想要的溫度要求。

此外,一個人的睡眠質量跟身體的放松程度有密切關系,睡覺時身體越放松,就越容易進入深度睡眠。睡衣跟身體有最直接的接觸,太松或太厚都會對身體造成不適,而裸睡可以讓身體獲得最大程度的伸展自由,不會有任何束縛感,肌肉也就越放松,所以睡眠質量也就越好。

裸睡可以燃脂

英國諾丁漢大學的發展生理學教授、棕色脂肪專家邁克爾·西蒙茲提出,晚上喜歡裸睡的人通常擁有更多的棕色脂肪,而棕色脂肪能夠快速分解使人肥胖的白色脂肪,還可以加快人體的新陳代謝。悉尼加爾文醫學研究所內分泌學家保羅·李的研究也顯示,體內棕色脂肪豐富的人,體型更為瘦削,血糖水平也更低。

增進感情,改善兩性關系

根美國棉花協會的最新一項調查顯示,裸睡的人對于自己的情感關系更為滿足,幸福感也更強。研究顯示,直接的皮膚接觸更能促進雙方的感情,這可能與荷爾蒙的分泌有關,具體機制尚未明確,但也證明了裸睡確實能增進伴侶間的感情。

日期:2020年11月15日 - 來自[關愛女性]欄目

戒煙后,身體會出現哪些變化?

了解到吸煙的危害后,有很多煙民選擇戒煙。那么戒煙之后身體會出現什么變化呢?

食欲增加。吸煙時,香煙中的有害物質會抑制消化道的正常工作,從而影響胃口和食量。[2]戒煙后,消化系統會慢慢恢復正常,這時候煙民們會發現自己變得更能吃了。

咳嗽,伴有痰。剛開始戒煙的那幾天,咳嗽可能比吸煙時還要嚴重,尤其是深夜,常常伴有濃痰。其實這是身體的排毒機制,在逐漸地通過咳痰的方式將煙草帶來的毒物排出體外。

口渴,躁動等戒斷反應。隨著戒煙時間越來越長,大腦中的尼古丁含量也在下降,這時會出現輕微的戒斷反應,例如焦躁不安、口渴難耐等。但不用擔心,只要堅持一個月以上,這樣的癥狀就會消失。

日期:2020年11月13日 - 來自[健康快訊]欄目
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