主題:攝入

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這兩個喝水習慣很傷腎

世衛組織專家提出,每天攝入超過4L水可能會引起水中毒,但是需要強調,正常喝水不會輕易改變體液的濃度,一次性攝入過量的水才會導致水中毒。

一是長期喝濃茶,濃茶中的茶堿能迅速利尿,促使人體毒素加速到達腎臟,破壞腎小球及腎小管,損傷腎功能;

二是飲料當水喝,飲料內的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出,尿液中鈣含量會隨之增多,繼而形成腎結石。

日期:2020年9月14日 - 來自[健康快訊]欄目
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這兩個喝水習慣很傷腎

世衛組織專家提出,每天攝入超過4L水可能會引起水中毒,但是需要強調,正常喝水不會輕易改變體液的濃度,一次性攝入過量的水才會導致水中毒。

一是長期喝濃茶,濃茶中的茶堿能迅速利尿,促使人體毒素加速到達腎臟,破壞腎小球及腎小管,損傷腎功能;

二是飲料當水喝,飲料內的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出,尿液中鈣含量會隨之增多,繼而形成腎結石。

日期:2020年9月14日 - 來自[健康快訊]欄目

減肥每天需要多少蛋白質和鈣

        一般人推薦的每天蛋白質攝入量是1.0-1.2克/千克體重(想保持肌肉量的男性和女性),最低不能少于0.8克/千克體重。如果有較多運動,系數可以適當增加到1.3-1.4.

  一個不怎么運動的50kg少女,每天攝入的蛋白質至少要達到40-50g,如果平時不吃肉,就必須吃6個雞蛋,或者喝1100ml的牛奶。

 

  所以你的蛋白質攝入不足,很有可能就是因為你還是沒有吃夠哦!一瓶牛奶+一個水煮蛋,是遠遠達不到你需要的!(這里不是提倡大家一天吃6個而是說,如果你不吃肉,一天吃一兩個蛋,喝一杯牛奶,蛋白質還是有可能不足的。但是蛋白質不能只從雞蛋獲取 ,從肉食、大豆類、奶類、谷物中均衡的獲取)

日期:2020年8月21日 - 來自[減肥知識]欄目
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鹽,適量而行

      《中國居民膳食指南》推薦成年人每天食鹽攝入量不超過6克,大約一個啤酒瓶蓋的量。經研究表明,人群的血壓水平和高血壓的患病率跟食鹽攝入量有著密不可分的關系。

  高鹽飲食不但會增加高血壓的發病率,一定程度上改變血壓的正常規律,容易導致心腦血管發病幾率大大增加。高鹽飲食會增加得腦卒中的風險,長期高鹽飲食也會增加胃癌的患病幾率。

  所以我們最好對于每天食鹽的攝入量有一定的把控,明面上的食鹽使用量我們還是能很多好地控制,但是日常生活中存在著很多隱性的食鹽攝入來源。部分食物具有很高的“鹽值”,吃多了真多人的身體不好。

日期:2019年8月21日 - 來自[健康快訊]欄目

糖,真的更健康嗎?醫生:攝入量控制在這一范圍為宜

史上最熱的夏天,網友直呼躺在空調房里才能“續命”,他們一邊看著“現男友”的戀愛劇大叫“甜上頭了”,一邊喝著糖分滿滿的“快樂肥宅水”和你倫最愛的“珍珠奶茶”,感受著甜上加甜的滋味。

此時,由張韶涵在去年掀起的“戒糖風”當然早已被同一屆網友拋之腦后了。

不過,就在7月17日健康中國行動推進委員會辦公室新聞發布會上,國家衛健委食品司副司長張志強表示,健康中國行動之合理膳食專項行動提出了“減鹽、減油、減糖”的具體要求。

健康中國行動關于鹽、油、糖的指標。/ 衛生健康委網站

其中,行動明確提出,到2030年,我國人均每日添加糖攝入量不超過25克。

日期:2019年8月12日 - 來自[醫療動態]欄目
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生酮療法須科學看待逐步推廣

■本報記者趙廣立 近日,著名醫學期刊《柳葉刀》發表的有關PURE研究的兩篇論文在網絡上引起了軒然大波:這項基于18個國家13.5萬名35~70歲居民、隨訪近10年的大型流行病學隊列研究統計顯示,脂...即將發布

日期:2017年9月7日 - 來自[待分類信息]欄目

研究發現更高的抗氧化劑攝入可降低睡眠不足引起的肥胖

近日,發表在《營養》雜志上,來自韓國梨花女子大學的研究人員發現,更高的抗氧化劑攝入可降低睡眠不足引起的肥胖。本次的研究評估了參與“韓國基因組與流行病學研究”項目的399名40歲至69歲的韓國男...即將發布

日期:2017年9月4日 - 來自[待分類信息]欄目
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研究發現:熱量的攝入指數是代謝紊亂產生的主導原因

越來越多的證據表明,適當控制熱量的飲食習慣有助于延長壽命并延緩年齡相關疾病的發生。熱量能夠限制激素和脂質代謝產物的水平變化,并改變能量代謝。然而,科學家們并不知道在熱量控制期間身體所能承受的生...即將發布

日期:2017年7月4日 - 來自[待分類信息]欄目
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