主題:堅持

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女生堅持裸睡有4大好處

大多數習慣裸睡的人覺得最大的好處就是舒服,其實裸睡不僅舒服,還會給身體帶來意想不到的好處呢!

提高睡眠質量

睡眠專家認為,晚上睡覺時如果讓身體溫度降低,可以使得睡眠質量更好。裸睡的一大優點就是讓身體更容易保持體溫下降,來達到大腦想要的溫度要求。

此外,一個人的睡眠質量跟身體的放松程度有密切關系,睡覺時身體越放松,就越容易進入深度睡眠。睡衣跟身體有最直接的接觸,太松或太厚都會對身體造成不適,而裸睡可以讓身體獲得最大程度的伸展自由,不會有任何束縛感,肌肉也就越放松,所以睡眠質量也就越好。

裸睡可以燃脂

英國諾丁漢大學的發展生理學教授、棕色脂肪專家邁克爾·西蒙茲提出,晚上喜歡裸睡的人通常擁有更多的棕色脂肪,而棕色脂肪能夠快速分解使人肥胖的白色脂肪,還可以加快人體的新陳代謝。悉尼加爾文醫學研究所內分泌學家保羅·李的研究也顯示,體內棕色脂肪豐富的人,體型更為瘦削,血糖水平也更低。

增進感情,改善兩性關系

根美國棉花協會的最新一項調查顯示,裸睡的人對于自己的情感關系更為滿足,幸福感也更強。研究顯示,直接的皮膚接觸更能促進雙方的感情,這可能與荷爾蒙的分泌有關,具體機制尚未明確,但也證明了裸睡確實能增進伴侶間的感情。

日期:2020年11月15日 - 來自[關愛女性]欄目

如何堅持運動不容易放棄?

 沒錯,健身對比刷微博打游戲這些,最大的區別是在減脂的過程中,你沒有獲得正向的反饋。對于你來說,健身過程中這些肌肉的酸痛、一個人的孤獨感等等,這些付出大于了你的回報。于是你健身非常痛苦難以堅持。當一件事情需要你咬緊牙關努力堅持的時候,你離失敗已經很近了,尤其是對于你來說健身也不是必需品的時候。

  很多人問過我,說自己健身很痛苦無法堅持,他們想要知道我健身為什么能堅持下去,是否有一個方法能讓自己堅持健身?但對于我來說,我就根本沒在堅持。我們人都是自私的,我們做任何事情都是要回報大于付出,而且還要在做事情的過程中有正向的反饋。

  或者這件事情是你必須做的,否則就沒飯吃,比如富士康的員工。很簡單,比方你打游戲你無時無刻都在獲得正向的反饋,每打掉一個怪就出來一些金幣,升級升裝備,關卡過不去就一直刷直到通關。你在游戲的過程中獲得了什么?無時無刻的正向反饋和通關的成就感,這些都讓你覺得那幾個小時不算什么。

  很多人認為我們的腦子中有按鈕,按一下,痛苦沒有了,按一下,我們堅持了。很多人都在想的是,怎么去按這個按鈕,想知道怎么健身能堅持沒痛苦。

  對于我來說,健身從來就不需要堅持,我喜歡健身我喜歡自己身材逐漸變好,每一次重量的突破都能給我帶來成就感。每一次訓練,我都在獲得肌肉充血的那種滿足,也就是正向反饋。

日期:2020年9月8日 - 來自[健康快訊]欄目

堅持跳繩一個月能瘦多少斤

跳繩是生活中很常見的一種有氧運動,是對脂肪燃燒效果非常好的一種,而跳繩的效果并不在于跳繩的次數而在于堅持的時間。如果每分鐘跳繩一百下,一般堅持三十分鐘就可以跳繩三千下。減肥效果是很的而且也很傷膝蓋。也可以根據自己的情況適當縮短時間,保障每天跳繩二十分鐘,因為一般情況下跳繩十分鐘就相當于慢跑半個小時,如果時間太長對膝蓋反而不利。

  跳繩是一種簡單易行但是減肥效果明顯的運動方式,在跳繩的過程當中會調用小腿肌肉、大頭肌、大腿肌肉以及手臂等等,是一種全身性的運動方式。除了減肥外還可以改善心血管狀態,對呼吸以及神經系統都能起到很大的幫助。當然為了運動不那么枯燥,在跳繩的時候也可以結合其他運動一起,比如先快走十分鐘再跳繩十分鐘,之后再慢跑十分鐘再跳繩十分鐘。

  雖然說跳繩是減肥效果比較好的一種運動方式,但是也要講究方式方法,多注意各個方面才可以讓跳繩事半功倍。

日期:2020年4月17日 - 來自[健康快訊]欄目

每天運動到底有什么好處?

 我們常說:生命在于運動。現在也越來越多的人認識的運動的重要性,但不少人卻表示自己沒有時間來運動,更不用說每天運動了。下面,小編就來告訴你,堅持每天運動到底有什么好處。

  每天運動的好處1.增加肺活量


  堅持每天適量的運動能增加肺活量。因為在運動的過程中可以充分利用到肺泡,讓更多的肺泡參與到運動中來,這樣的話,可以起到改善和強化肺功能的作用。

  每天運動的好處2.有益心臟

  堅持每天適量的運動有益心臟,因為運動可以促進血液循環,增加心臟中的血流量,讓心臟中的血管更加健康,更富有彈性,從而減少心血管疾病,讓心臟變得更強壯。

  每天運動的好處3.促進新陳代謝

  堅持每天運動可以促進新陳代謝,因為在運動的過程中可以促進腸道蠕動,增加胃腸道的血流量,從而改善胃腸道功能。另外,也可以提高腎功能,從而起到促進新陳代謝的作用。

 

  每天運動的好處4.塑身減肥

  如果每天都能堅持運動,不僅可以消耗過量的脂肪,還可以增加肌肉,從而讓身材變得更加的完美,也能起到較好的減肥效果。所以,運動是很多減肥人士都比較推崇的一種減肥方法。

  每天運動的好處5.改善大腦功能

  堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用,因為在運動的過程中可以促進血液循環,從而增加大腦的血流量,這樣的話,腦細胞就可以得到更多的養分,變得更加有活力,從而起到改善大腦功能的作用。

日期:2020年1月10日 - 來自[綜合信息]欄目

如何堅持新年的飲食計劃?

       據英國《每日郵報》報道,此項關于“改善飲食習慣,達成飲食計劃”的研究動員了2680名年輕人。這些參與研究的“小伙伴”與大多數“懶癌”患者如出一轍——長期久坐不動、缺乏鍛煉,飲食習慣更無講究可言。

  在研究人員的“鼓動”下,部分參與研究的年輕人投向了活躍的“現充”生活,增加了鍛煉身體的次數。有人可能不解:說好的改善飲食,怎么就跑步去了?還別說,生活向來都是“峰回路轉”,研究也不例外。

  幾周常規運動后,這些一周鍛煉三次的小伙伴選擇食用瘦肉、水果和蔬菜的概率提升,更有甚者表示不想進食脂肪、糖含量高的食物。如此看來,活躍的生活方式于改善飲食習慣的“功勞”可不能忽視。

日期:2019年2月19日 - 來自[醫療動態]欄目

劉延東:貫徹實施好《中醫藥法》堅持中西醫并重

劉延東與國醫大師和全國名中醫代表座談時強調 貫徹實施好《中醫藥法》加快推動中醫藥振興發展 6月29日,中共中央政治局委員、國務院副總理劉延東在北京接見第三屆國醫大師和首屆全國名中醫代表并座談。新...即將發布

日期:2017年7月1日 - 來自[待分類信息]欄目

中國最年輕院士邵峰:堅持最初的判斷和事業選擇

春日的北京寒意漸散,北京生命研究所紅樓門前一排大樹正發著新枝,幾只小鳥嘰嘰喳喳叫個不停。4月1日上午8時,邵峰打開電腦,開啟日復一日的工作。2015年12月7日,43歲的江蘇籍科學家邵峰當選中國科學院...即將發布

日期:2017年5月5日 - 來自[技術要聞]欄目

推薦降血壓的5個運動 堅持長期合理服藥

  中醫有一種治療高血壓的方法叫做運動療法,運動可以增強免疫力,抵抗各種疾病的侵襲,更是有效預防高血壓的手段之一。并不是所有的運動都有降壓之功,只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。

 

  高血壓患者要怎么檢查?

 

  1、血壓變化會引起血液中血細胞和血紅蛋白的變化,血常規紅細胞和血紅蛋白一般無異常,但急進型高血壓時可有Coombs試驗陰性的微血管病性溶血性貧血,伴畸形紅細胞血紅蛋白高者血液粘度增加,易有血栓形成并發癥(包括腦梗塞)和左心室肥大。

 

  2、尿常規早期病人尿常規正常,腎濃縮功能受損時尿比重逐漸下降,可有少量尿蛋白紅細胞,偶見管型隨腎病變進展,尿蛋白量增多,在良性腎硬化者如24小時尿蛋白在1g以上時提示預后差紅細胞和管型,也可增多管型主要是透明和顆粒者。

 

  3、腎功能多采用血尿素氮和肌酐來估計腎功能,早期病人檢查并無異常腎實質受損到一定程度可開始升高。成人肌酐11.3L老年人和妊娠者時提示有腎損害酚紅,排泄試驗尿素廓清率內生肌酐廓清率等可低于正常。

 

  降血壓的運動有哪些

 

  1、快步走

 

  專家建議,適合降壓的運動主要以有氧運動為主,其中快步走是最最適合的。為什么這么說呢?那是因為慢悠悠的散步,它的運動量遠遠達不到控制血壓的要求,因此,走路降壓還是選擇快步走為好。

 

  2、慢跑

 

  慢跑也能很好的控制及降低血壓,而與散步相比,慢跑更加適用于輕度高血壓患者。長期堅持使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,癥狀減輕。慢跑速度宜慢,時間由少至多,每次以15~30分鐘為宜。

 

  3、騎車

 

  騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉,不僅能鍛煉肌肉關節,減肥,勻稱身材,而且能強化心臟,防止高血壓,同時起到預防大腦老化,提高神經系統敏捷的作用。每次30~60分鐘為宜,速度適中。

 

  4、太極拳

 

  長期練習太極拳的老人,其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。

 

  5、舉啞鈴練肌肉

 

  舉啞鈴等力量訓練不僅能增加肌肉力量和肌耐力,提高運動效率,減少肌肉損害,還可以降低收縮壓2%-3%。

 

  降壓過程中的注意事項

 

  1、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多癥、妊娠中毒癥、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因 ,對癥治療。

 

  2、用藥劑量和種類不能雷同。應按病情輕重分級治療 ,并注意個體差異 ,藥量因人而異。

 

  3、用藥盡量不要單一 ,除輕型或剛出現的高血壓外 ,應聯合用藥 ,復方治療。優點是產生協同作用 ,減少每種藥物劑量及其副作用。

 

  4、堅持長期合理服藥,勤測血壓 ,及時調整劑量 ,鞏固療效。

 

  5、宜逐漸降壓。對無并發癥的患者 ,要求使血壓降至 140/9 0毫米汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血,輕者頭暈 ,重者導致缺血性腦中風和心肌梗塞。

日期:2017年1月21日 - 來自[用藥指南]欄目
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