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預防鼻炎、忌口保暖最重要!

來源:999 作者:自動采集 2004-12-22
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摘要: 想要有效預防鼻炎,原則上應盡量避免接觸過敏原及減少環境致病因子,生活上也要注意保暖、忌口的正確觀念。下列的重要訊息,希望您能盡量做到,才能減少鼻炎的發生,或是減輕鼻炎發生的痛苦。【注意身體保暖】1。睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。...


    想要有效預防鼻炎,原則上應盡量避免接觸過敏原及減少環境致病因子,生活上也要注意保暖、忌口的正確觀念。下列的重要訊息,希望您能盡量做到,才能減少鼻炎的發生,或是減輕鼻炎發生的痛苦。

    【注意環境衛生】

    1.避免落塵和霉菌的滋生
    2.最好能夠在每星期中,以熱水清洗枕頭、被褥。
    3.打掃時應盡量帶上口罩
    4.避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
    5.家中應避免飼養寵物。如:貓、狗、鳥、兔、鼠等。
    6.避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。 
    7.皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。 

    【注意身體保暖】

    1.睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。
    2.注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷。
    3.睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。
    4.早晨起床時應即加衣服
    5.起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。
    6.洗澡或洗發后,盡速擦身體及吹干頭發,馬上把衣服穿好。
    7.冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖濕潤,減少干冷空氣的刺激。

    【保持心情愉快】

    1.情緒上應適度的調適,避免劇烈的情緒波動。
    2.若經常大吵大鬧,或憂郁激動,最好考慮請心理醫師協助開導。

    【運動增強體力】

    1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時,及夏天午后才可游泳。
    2.請勿過度疲勞或熬夜,盡量睡眠充足,以保持旺盛之體力。 
    3.應做規律而漸進的運動。如:登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一周三次比較剛好。
    4.病童在游戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時,應予以制止。 

    【避免生冷食品】

    1.應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物:如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。
    2.禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。


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