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預防骨質疏松的秘籍

來源:北京朝陽醫院 作者: 2010-10-26
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摘要: 1、增加峰值骨量,改善骨質量。有資料顯示,吸煙、飲酒、咖啡、暴食紅肉等不良習慣,對于骨質疏松癥的發生、發展具有推波助瀾的作用。鈣質的攝入尤其是優質鈣的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用,首選碳酸鈣、醋酸鈣。 4、發現并監護骨質疏松高危人群。...



  1、增加峰值骨量,改善骨質量。人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達到最高峰,醫學上稱之為峰值骨量,峰值骨量越高,就相當于人體中的“鈣銀行”儲備越多,到了老年自然就禁得起鈣流失。

  2、糾正不良生活習慣。有資料顯示,吸煙、飲酒、咖啡、暴食紅肉等不良習慣,對于骨質疏松癥的發生、發展具有推波助瀾的作用。

  3、增加飲食中鈣及蛋白質的攝入。鈣質的攝入尤其是優質鈣的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用,首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是,消費者對一些廣告推薦需警惕,以免影響療效。

  4、發現并監護骨質疏松高危人群。發生骨質疏松的高危人群主要有:不喜歡體育活動、長期室內工作、飲食不規律、接觸激素類藥品等。對于這些容易患骨質疏松癥的人,加強健康教育,提早科學干預是十分重要的。

 


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