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午睡能防冠心病

來源:醫學護理網 作者:佚名 2004-4-27
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摘要: 據醫學科學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺午睡。但午睡時還須注意以下幾點: 一、睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。...


  據醫學科學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺午睡。但午睡時還須注意以下幾點:

  一、睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度,加重冠狀動脈病變。

  二、不宜午餐后立即躺下午睡,因為此時大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息20分鐘。

  三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位,以減少心臟壓力,防止打鼾,須注意的是坐位及伏案睡有害,會使腦缺氧加劇。

  四、患有高血壓者,睡前忌服降血壓藥,因為睡時血壓下降,可使心、腦、腎等主要臟器供血不足,及凝血物血小板附于血管壁引起血栓,導致缺血性中風發生。

  五、午睡時間以1小時左右為宜,過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動,慢慢坐起,用于在心前區、胸部作5—10分鐘按摩,然后下床喝一杯水。


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