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中年人警惕血脂高

來源:三九健康網 作者:佚名 2004-4-30
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摘要: 人到中年,由于工作緊張,缺乏運動、生活飲食不規律,尤其是過量食用高脂肪食物,容易造成高血脂。高血脂與遺傳有關,如果家族有心血管疾病病史的人,中年以后就更要注意預防血脂過高。 血脂高,首先會影響人體的心血管系統,導致心臟病、冠心病、粥樣動脈硬化等疾病。 血脂高對人體有危害,預防應該從早做起,平時應該......


  人到中年,由于工作緊張,缺乏運動、生活飲食不規律,尤其是過量食用高脂肪食物,容易造成高血脂。高血脂與遺傳有關,如果家族有心血管疾病病史的人,中年以后就更要注意預防血脂過高。      

  血脂高,首先會影響人體的心血管系統,導致心臟病、冠心病、粥樣動脈硬化等疾病。同時還可能導致脂肪肝。      

  血脂高對人體有危害,預防應該從早做起,平時應該注意以下幾個方面:      

  飲食要平衡、多樣化,除米面雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等,少吃動物油及糖、奶油、不狂飲暴食,勿飲烈酒、咖啡和濃茶。      
  根據身心情況鍛煉身體,做各種保健活動,如做健身操、散步、打太極拳等,但不要超負荷運動。      

  生活要有規律,勞逸適度,有較好的睡眠與休息。      

  定期進行身體檢查,檢查血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件可做血液粘度檢查。


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