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健康的睡眠習慣

來源:醫源世界 作者:佚名 2019-3-21
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摘要: 睡眠要規律,不賴床也不要惡補睡眠。規律進餐,睡前饑飽適宜。白天定時適量的體育運動有助于睡眠。...


 

1.睡眠要規律,不賴床也不要“惡補”睡眠;

2.睡前不喝茶、咖啡和酒精;

3.規律進餐,睡前饑飽適宜;

4.臥室避免強光、噪音,溫度適宜,選擇適合自己的床、枕頭、床褥、床墊等;

5.別把問題帶到床上;

6.不要試圖入睡;

7.白天定時適量的體育運動有助于睡眠。


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