摘要：屈膝下蹲：強健背、臀部和大腿。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。
摘要：1、挺腰直身端坐 減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。 3、遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的...
摘要：其實很多人減肥失敗都是因為堅持不下去，一人作戰，哪里還有那么多激情和動力呢。今天，就讓我們來了解一下如何利用嫉妒心幫助自己減肥瘦身吧。一，學會嫉妒減肥中的嫉妒心其實可以產生非常積極的作用。當我們看到...
摘要：摘要：日本女性身材一向都保持的很好，那么女明星們都是通過什么方法減肥的呢。下面就要告訴大家幾位女明星的瘦身方法，幫助大家找到適合自己的減肥方式，那么就來看看日本三位女明星的瘦身秘訣吧。 吃泰國菜減肥...
摘要：減肥其實并不是件很難的事情，但許多人卻在這個問題上找錯了方法，陷入了惡性循環。我觀察過所有實例都證明，靠拼命地節食來減肥是一定會反彈的，而且還可能導致更加虛胖。而一些減肥藥是通過瀉藥的作用讓人丟失大...
摘要： 出于工作、生活以及個人愛好等種種原因，很多人不得不一天到晚對著電腦，或辦公，或上網，長時間的坐姿導致腹部脂肪日益堆積。電腦族利用零碎時間，迅速甩掉腹部贅肉哦。左手按于右手背上置于腹部，以順時針...
摘要：春季怎么減肥效果好又不反彈。現在正值陽春三月，春季減肥也成為了MM們的重要議程。怎么減肥又快又好。試試5個瘦身偏方。
摘要：為了夏天能穿上輕盈漂亮的小裙子好好展現自己青春無敵的一面，春季減肥就越發顯得迫不及待了。結合春天這個特殊的季節，要注意哪些事項才能達到最快、最佳的減肥效果。2 把房間打掃干凈春季空氣濕潤溫暖，容易滋生...
摘要：摘要：春季是個萬物復蘇、生機盎然的季節，在這樣的季節里進行瘦身計劃可謂占盡天時地利。春季氣候干燥，人體水分蒸發量大，而且人體新陳代謝速度易于調整，非常有利于燃燒體內脂肪。下面筆者就自己多年經驗以及朋...
摘要：燕麥最具減肥功效你不能沒有精致的主食是嗎。可是，你應該好好想想：精細的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水 平。不停的吃東西也能減少吃多餐是避免新陳代謝緩慢...
摘要：摘要：你已經按照雜志上的減肥方法去做了，計算卡路里、保持鍛煉、注意飲食，但是為什么還是瘦不下來。很多女生都會把原因歸結為體質問題，但其實可能是一些你沒有注意到的生活細節害了你：總是考慮如何吃更不易胖...
摘要：其實，你真的不需要去健身房。想想帶著你的孩子上樓梯、抱著孩子進轎車、在家里到處追著他直到他洗澡，加起來消耗的熱量不比跑步運動少。
摘要：摘要：女人快速瘦身必知的五個減肥習慣。不管你是想要減肥還是正在減肥瘦身人，都想知道如何快速減肥。其實如何快速減肥并不是難事，只要把一些運動和飲食計劃，當成一種生活習慣就OK了，如何快速減肥，下面的5個...
摘要：摘要：春天到了，很多姐妹都將減肥提上了日程。坊間流傳很多減肥秘方，但這些減肥方法并非都有效。下面小編就來為你揭露4個無效的減肥秘方，各位姐妹春季減肥時要小心哦。無效的減肥秘方1：喝濃茶和咖啡減肥。
摘要：無效的減肥秘方1：喝濃茶和咖啡減肥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統，會提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反而加快了人體產生饑餓感的速度，不一會兒功夫就又想吃東西了，這怎么還能減肥呢。...
摘要：運動減肥始終還是很多人首選的減肥方法，那么平時應該如何選擇更好的運動方式來達到良好的瘦身狀態呢。下面小編給大家推薦幾種春季運動減肥方法，幫助大家快速的達到減肥目標，短期內就能看到明顯的效果。1、跑步...
摘要：白領春季瘦身，做好計劃完美減重。因為長期不運動，長胖是難免的。那么上班族減肥，改如何制定自己的運動減肥計劃呢。其實減肥不一定要去健身房，只要你能巧妙利用時間，就能輕松為自己制定運動減肥計劃。
摘要：墊上卷腹平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。側屈卷腹平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣...
摘要：減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子里，你肯定比現在更注意運動，體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。而現在，...
摘要：向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。
摘要：瑜伽中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。
摘要：刺骨的寒風，把原本想要外出做減肥運動的你給逼退了。這時想要要減肥，瑜伽最合適了。瑜伽成了冬季最佳的瘦身運動，那么在冬季鍛煉瑜伽的時候哪些姿勢是可以有效起到減肥效果的呢。瑜伽一式：踮腳式①站直，雙手伸...
摘要：是什么原因導致的呢。小編告訴你，冬季發胖隱藏的十個原因。原因1、運動不足。原因2、天涼以后，浴室的溫度相應降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。
摘要：運動可以減肥，但是如果運動時喝水過多或者運動后立即休息反而會得到相反的效果還會影響身心健康，切記這四個運動方法讓你瘦身有道可循。一忌運動強度過大當人體在劇烈運動時，原有均勻而有節律的呼吸被打亂，呼吸...
摘要：減肥無疑就是要消除多余的脂肪，甩掉贅肉。但是很多減肥的人群就有這樣的感想：在減肥的同時，臀部也變扁平了，難道是臀部的肉也減掉了。瘦身方法要用的恰到好處，小編教吧三招，輕松瘦腰，練翹臀，收腹哦。NO1：...
摘要：減肥難不難，看你有沒把握好好的減肥方法。減肥人群那么多，為什么沒有全部都成功減肥，沒有抓好減肥定律是關鍵之所在。而有一部分人群已經成功減肥后，卻又有反彈現象。這與你有沒遵守減肥戒律有很大關聯哦。
摘要：好習慣一：保持端正坐姿坐的時候不要彎腰駝背，以免贅肉在你的腹部堆積。好習慣二：每天8杯水每天喝夠8杯水，補充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加容易。好習慣三：多吃蔬...
摘要：水腫型肥胖(脾虛濕阻型)脾主中醫所屬的消化系統，消化系統的功能不足，運作就會低落，導致飲水、飲食中的水分停滯體內，無法排出，而且血液會比較濃稠，這類就是典型的水腫肥胖。肥胖特征：形體肥胖、四肢沉重、倦...
摘要：秘方一使用材料：茯苓粉1勺、普洱茶5g、枸杞5g使用方法：將茯苓粉、普洱茶、枸杞一起放入杯中，倒是200ml沸水，攪拌均勻即可飲用。使用時間：代替早餐，一周4&mdash。使用效果：茯苓粉可以健脾益氣，普洱茶可以排...
摘要：1+1原則每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。 早餐要吃得好早上：吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天營養，充沛精力，建議早餐在七點左右的時候吃。...
摘要：下面將介紹控制食物分量的小訣竅，希望對你有所幫助。在吃之前，把盤子劃分為幾塊這里有一個簡單的辦法來規劃一頓營養餐的食物搭配。如果要吃零食，就選小包裝食物的包裝越大，你從里面拿出來的食物就越多。曾經有...
摘要：運用中醫中藥辨證施治，減肥能獲得良好的效果，下面為大家介紹5個中草藥減肥瘦身偏方。1、 輕身散組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。2、荷葉灰方組成：荷葉。3 、清宮仙藥茶組成：上...
摘要：動作要領很簡單：吸氣時肚皮脹起，呼氣時肚皮縮緊。最好養成習慣，比如平常走路和站立時，也留意用力縮緊小腹，配合腹式呼吸，開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，小腹一定...
摘要：冬日瘦腿戰已經打響，為冬日可以穿上美靴美褲做準備吧，加油，姐妹們。做高抬腿運動每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地...
摘要：它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚了。 增加日照冬日里，太陽也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的...
摘要：秋季減肥，沒有用對方法，很容易發福哦。如果你也有這樣的經歷，趕緊看看是不是你的減肥方法出錯了吧。減肥誤區一：不能長期采取單一水果減肥雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分...
摘要：對于平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就要養成規律運動的習慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗后的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生...
摘要：速瘦偏方1：海帶瘦身海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對于重視健康美，尤其是對于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔。海帶含有大量的碘...
摘要：到了秋季，減肥的事還是停不下來哦。手臂粗粗的怎么穿衣服呀。一般來說，秋季穿衣都是穿長袖的，如果手臂胖胖的就會把衣服撐的很難看，你應該也不想這樣吧。所以秋季瘦手臂也要及時才行哦。
摘要：大部份的人都知道，睡眠對肌膚非常重要，但其實，想順利瘦身也是需要品質好的睡眠唷。 為什么睡眠時間較短，就會容易胖呢。睡眠時間短的人，會使抑制食欲的瘦體素分泌減少、促進食欲的Ghrelin增加，因此，睡不飽會...
