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女性練習兩個瑜伽動作可有效瘦腰腹

來源:當代健康報 作者: 2009-2-14

摘要: 要想減掉腹部贅肉,不妨試試瘦身瑜伽。動作解析:1。動作解析:1。做此動作時必須將膝蓋和腿后側伸直。...


  每個人都有容易發胖的部位。做完全身性運動,再針對性選擇運動將會有更加滿意的效果。要想減掉腹部贅肉,不妨試試瘦身瑜伽

  原地扭身功 可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。

  動作解析:

  1.兩腿張開與肩同寬。

  2.吸氣的同時兩臂側平舉,然后呼氣,并同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

  3.再吸氣,并挺直上身,然后用同樣的方法,在呼氣的同時彎向另外一只腳踝。左右交替做3次以上。

  直立向前俯身功 使腰和腿變細。

  動作解析:

  1.兩腿張開與肩同寬。

  2.先吸氣,然后在屏住呼吸的狀態下向前俯身,雙手抓住兩腳腳踝。

  3.盡可能屏住呼吸,之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。再吸氣,并挺直上身。做此動作時必須將膝蓋和腿后側伸直。此動作做3次以上。 (張利群)



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