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精典瑜珈動作:頭倒立式 組圖

來源:health.china.com 作者:自動采集 2005-8-2

摘要: Salamba Sirsasana 頭倒立式 Headstand Sirsa指“頭部”,Salamba是“支撐”的意思。“頭倒立式”被喻為“瑜伽姿勢之王”,因它對身心都有極多益處。...


  Salamba Sirsasana 頭倒立式 Headstand Sirsa指“頭部”,Salamba是“支撐”的意思。“頭倒立式”被喻為“瑜伽姿勢之王”,因它對身心都有極多益處。很多人對它趨之若鶩,欲一試而后快;但更多人對它敬而遠之,不是害怕跌下,就是以為會導致“腦充血”!其實只要能掌握平衡的要點,它并非看起來般危險和高難度。

  1、曲膝跪坐著,雙膝并攏。雙手置前,十指交叉緊扣(見小圖),手肘打開與肩膊同寬,使手臂和緊扣的雙手形成一個三角形,牢牢固定在地上。



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