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精典瑜珈動作:蝗蟲式組圖

來源:health.china.com 作者:自動采集 2005-8-2

摘要: Salabhasana蝗蟲式 Locust Salabha梵語解“蝗蟲”。這姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。90)等動作,可利用“蝗蟲式”來舒緩一下背部。這姿勢歷來有不少版本,有些容易對頸項或腰背造成傷害。...


  Salabhasana蝗蟲式 Locust Salabha梵語解“蝗蟲”。這姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。若你做了太多背部伸展式或“肩立式”(見P.90)等動作,可利用“蝗蟲式”來舒緩一下背部。這姿勢歷來有不少版本,有些容易對頸項或腰背造成傷害。這里介紹的則是一個較為安全有效的姿勢,請放心練習!

  1俯臥在地上,雙手置在身旁兩側,手心向上,臉向下,頭保持在正中位置。雙腳并攏及用力向后伸展,感覺整個身體被拉長了。收緊臀部及大腿肌肉。尾椎內收然后指向腳跟。



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