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精典瑜珈動作:身軀轉動第二式圖

來源:health.china.com 作者:自動采集 2005-8-2

摘要: Bharadvajasana II身軀轉動第二式 Sage Bharadvaja’s Pose II 這是身軀轉動第二式,加入了“蓮花坐”(見P。...


    Bharadvajasana II身軀轉動第二式 Sage Bharadvaja’s Pose II 這是身軀轉動第二式,加入了“蓮花坐”(見P.32),同時加大了扭動腰背的幅度。這姿勢屬于難度較高的一個脊椎扭曲式,將它“分拆”起來,會看到它結合了“蓮花坐”“英雄式”(見P.36)及“坐扭曲式”(見P.142)三個姿勢。若做的時候感到不舒服,那是你身體發出警號要你放松,這時便不要再勉強下去了。

  1從“棒坐”(見P.28)開始。挺直腰背,伸展脊椎骨,與頭和頸成一直線。左腳屈膝,小腿內側緊貼著大腿的外側,左腳跟緊貼左臀部外側,作“半英雄式”坐姿(見P.36)。




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