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精典瑜珈動作:躺臥式姿勢

來源:health.china.com 作者:自動采集 2005-8-2

摘要: 躺臥式以背靠在地的姿勢為主。 不要將躺臥式和“放松式”(Yoga Nidra / Relaxation)混為一談。“放松式”主要要求你徹底將身心放松,躺臥式卻未必像看起來般容易。 躺臥式的特點: 背靠在地的姿勢具有恢復元氣,讓身體保持活力的功效。...


  躺臥式以背靠在地的姿勢為主。 不要將躺臥式和“放松式”(Yoga Nidra / Relaxation)混為一談。“放松式”主要要求你徹底將身心放松,躺臥式卻未必像看起來般容易。舉“臥英雄式”(見P.152)為例,背部躺下伸展時,背部和大腿會承受一定程度的拉力,因此初學者應視個人情況來練習,千萬不要勉強。 躺臥式的特點: 背靠在地的姿勢具有恢復元氣,讓身體保持活力的功效。你可以將躺臥式安排在課堂較后的時段練習,也可以插在中間時段來做,它們都具有松弛、令心境平靜的作用。 謹記做任何躺臥式或其他躺下來的動作時,頸部千萬不要過分伸展,頭部也別過分仰后,否則很容易會對頸椎造成傷害。
  
  摘自《瑜伽自學天書》 當代世界出版社 點此閱讀本書全部精彩內容


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