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練瑜伽一定要遵循量力而行的原則

來源:www.bjtcm.gov.cn 作者: 2010-1-21

摘要: 瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法,如今卻風靡全球。而減肥、塑身、減壓甚至能治愈或減輕腰和頸椎等常見疾病是瑜伽的賣點。然而,隨著瑜伽在國內的盛行,最近幾年,在北京各大醫院的骨科門診,“瑜伽病”成了康復科專家治療的新病種。北京積水潭醫院中醫骨科主任李建民說,很多瑜伽練習者做動作時過于勉強自己,以至傷......



    瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法,如今卻風靡全球。而減肥塑身、減壓甚至能治愈或減輕腰和頸椎等常見疾病是瑜伽的賣點。然而,隨著瑜伽在國內的盛行,最近幾年,在北京各大醫院的骨科門診,“瑜伽病”成了康復科專家治療的新病種。
    北京積水潭醫院中醫骨科主任李建民說,很多瑜伽練習者做動作時過于勉強自己,以至傷了下肢、背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂,引起關節炎癥、神經痛、腰椎間盤突出等等都是常見的“瑜伽病”。“瑜伽病”患者大都年齡在25歲到45歲之間,以女性居多。
    李建民提醒,人的肢體有一個活動的范圍,習練者應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質,一定要遵循量力而行的原則。
     
    “很多瑜伽教練膝關節一抬,負十五度,正常人到零度就挺好的了。你要不是從十歲以前就有一定的舞蹈或體操功底,基本是不可能的。因為不少從小就跟運動打交道的人,他們的韌帶是松的,從小就打開了。”李建民說。
    而對不少瑜伽館打出的瑜伽能治腰部和頸部的疾病,有沒有科學依據呢?李建民認為,頸椎病30%—40%是因為緊張引起的,在頸椎病的早期,通過瑜伽這樣的身心練習能夠起到緩解作用。而腰肌勞損引起的腰痛,通過這個訓練沒太大的意義。因為瑜伽的體式練習,是一種拉伸訓練,腰部肌肉,更需要的是力量訓練。
    (來源:北京積水潭醫院)

 



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