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瑜伽清理經絡調息法

來源:靜園瑜伽 作者:佚名 2004-9-29

摘要: 第三階段:高級的清理經絡調息法(內懸息)。清理經絡調息法的益處在身體健康方面,能清除血液系統的毒素。這個練習幫助清除經絡系統中的“障礙”,讓生命之氣能夠在經絡通道中暢通無阻。...


  第一階段:以一種能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。背部要保持直,用右手食指和中指放在前額的中央,大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習五次完全的呼吸,最好是:當空氣在鼻孔出入時,沒有一聲音;呼和吸的時間(數一至五)長短相同。

  第二階段:呼和吸交替地通過左右鼻孔,呼吸要深長、自然。手的位置、練習次數同第一階段。

  【注意】在這些呼吸練習過程中,你不應該有似乎氣促的感覺,呼吸應自然、深長感覺舒適而無須費力為限,在你感到舒適的條件下,逐漸增加呼吸的空氣量。

  第三階段:高級的清理經絡調息法(內懸息)。當你能舒適自如地練習第一、二階段時,才能開始第三階段了。在這個階段每次吸氣、懸息、呼氣的時間(暗數一至五或八)要相等。

  第四階段:內懸息和外懸息。在這個階段,無論呼、吸之后都要懸息,時間都應相等。

  【注意】患有高血壓、顱內壓或昏眩病的人不應做懸息。

  清理經絡調息法的益處

  在身體健康方面,能清除血液系統的毒素。給身體額外的氧氣供應,從而滋養全身。肺部所有的陳氣也被排出體外。總的來說,如果做的正確的話,使人體會到精神煥發、寧靜和平的感覺,心也變得更安詳、清澈。這個練習幫助清除經絡系統中的“障礙”,讓生命之氣能夠在經絡通道中暢通無阻。把人的各種感官知覺和心靈從感知對象事物上撤回來。



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