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靜坐(一)專注的道路

來源:靜園瑜伽 作者:佚名 2004-9-29

摘要: 當我們開始步上靜心練習時,我們可以注意到頭腦的特性~還有很多尚待發現與學習之處。而靜心是一個了解、控制、馴服,最終改變頭腦的方法。靜心的練習也就是由一部份的頭腦觀看另一部份,藉由觀察「自己的念頭」來觀看「意識的河流」。結束的時候,寫下你在那一小段時間內所涌現的各種念頭。...


        當我們開始步上靜心練習時,我們可以注意到頭腦的特性~還有很多尚待發現與學習之處。而靜心是一個了解、控制、馴服,最終改變頭腦的方法。靜心的練習也就是由一部份的頭腦觀看另一部份,藉由觀察「自己的念頭」來觀看「意識的河流」。
 
 
        練習:保持觀看就好
 
        坐下來,只要幾分鐘就足夠了,不用太久。閉上眼睛,注意你的內在,試著觀看且記住你腦中所浮現的影像,感覺上好似很簡單,但實際上是蠻困難的。結束的時候,寫下你在那一小段時間內所涌現的各種念頭。
 
        結果很令人驚訝,遙遠的記憶、各式各樣的聯想、未來的計劃,和一堆亂七八糟的念頭快速地流瀉出來,就像瀑布一般毫無間斷。這時,將念頭放慢下來,是多么困難。剛開始嘗試專注的經驗都是充滿挫折感,但是不要放棄!繼續堅持下去,你將會有收獲!
 
        專注本身不是最終的結束,它只是達到三摩地(三昧)的一個開始。沒有專注力,靜坐時意念就沒有一個遵循的主體(呼吸),下面有一些關于專注的譬喻,它們可以幫助我們更了解專注的特性。
 
        (一)專注就好似一個小孩在看一幅畫,他會注意到整張畫布,但忽略其它的小細節~
        進入靜心時,我們開始觀察正在運作中的念頭,但不用觀察過程中微小的細節。(只要單純的「看」就好,不加進任何意見)
 
        (二)專注就好比寧靜的海洋,發生在海面上或海里面的任何一個單獨的事件都無法打擾到它~
        一個寧靜的頭腦不應該受到外在事件的影響(如有人敲門或是電話鈴響)。
 
        (三)專注就好比太陽閃耀、一望無云的天際~
        頭腦的專注也應該是清朗明晰的,沒有任何模糊的云朵來覆蓋在上面。(不升起任何念頭)
 
        (四)專注就好比大鳥,向老鷹或是兀鷹在飛翔,它們只要動幾下翅膀就可以滑行好遠~
        此時頭腦能夠并發一股能量,讓心靈任意遨游飛翔。
 
        (五)專注好比小鳥飛翔在天空中,沒有留下絲毫的痕跡~念頭來來去去,但還是保持專注與知覺。(不讓任何念頭駐足心中)
 
        (六)專注就好比一片絨毛,輕柔地飄蕩在空中~
        當我們在靜坐時,我們專注的方式必須要讓頭腦保持輕盈,而不是變的沉重或疲累。

        靜心從[專注的覺知[開始,這只是開始,并不是最終和目標



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