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靜坐(二)靜坐前后之要點

來源:靜園瑜伽 作者:佚名 2004-9-29

摘要: 我們以瑜珈上師~秦摩上師~的一首詩揭開序幕: 「如果你念頭紛飛請過來我會把我挑戰的意志力給你 如果你心靈不純凈請過來我會把純凈的心給你 如果你的外型不俊美請過來我會把我美麗的靈魂給你 如果你的人生不如意請過來我會把我圓滿的至上意識給你」 靜坐是一個人的自我覺醒和至上意識的自我奉獻。想要擺脫這種桎梏,達......


    我們以瑜珈上師~秦摩上師~的一首詩揭開序幕: 

    「如果你念頭紛飛請過來我會把我挑戰的意志力給你 
    如果你心靈不純凈請過來我會把純凈的心給你 
    如果你的外型不俊美請過來我會把我美麗的靈魂給你 
    如果你的人生不如意請過來我會把我圓滿的至上意識給你」 

    靜坐是一個人的自我覺醒和至上意識的自我奉獻。當一個人的自我覺醒和至上意識的自我奉獻融合在一起時,哪就是內在永恒的美妙時刻。
 
    人就是不斷的再尋找,再占有,再征服 ,以滿足內心不安的渴求。但不管擁有多少,永遠無法滿足內心的需求。這就是苦的來源,每天生活在嫉妒、恐懼、猜疑、煩惱、憂愁、不安、失望和沮喪中,內心幾乎無法得到片刻的寧靜。想要擺脫這種桎梏,達到身心的解脫、安寧,如果這是我們所渴望的,那么,靜坐是唯一的方法、唯一的道路。
 
    靜坐它就是一種磨練。讓你了解自己,讓你跟自己生活在一起、跟自己接近,讓你清楚自己是怎么活著。學習掌控自己的心,讓你的心可進可退。使你能作身的主人、心的主人、靈的主人。
 
靜坐前后必須遵守下面幾項原則:
 
(一)調身:靜坐前先做暖身運動,放松一下肌肉,柔軟關 節,讓血液循環順暢,然后進行七支坐法。
 
(二)調息:靜坐時先行交替呼吸法清理經絡,氣息順暢,心境始能安穩寧靜。人的情緒與呼吸極為密切,想要調心必須從調息入手。人體的身體和心理的動靜與呼吸的氣息有依存關系。
 
(三)靜坐后必須作全身的腺體按摩,尤其初學者需特別留意,在關節的部位(頸、肩、腰、膝、踝)仔細按摩,抒解靜坐時帶來的壓力。



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