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靜坐(三)靜坐的姿勢

來源:靜園瑜伽 作者:佚名 2004-9-29

摘要: 靜坐可采取各種不同的姿勢,如: · 蓮花坐,又稱結跏跌坐、雙盤坐 · 勇者坐,又稱至善坐、單盤坐 · 吉祥坐,單盤坐的一種,不同的是要把腳趾夾在大腿與小腿之間 · 閃電坐,又稱雷電坐,通常患有坐骨神經痛者或尾骨受傷者之坐姿 · 簡易坐,又稱散盤坐。 (三)意安穩 不想過去,不想未來,不想現在正在靜坐。 靜坐并......


靜坐可采取各種不同的姿勢,如:
· 蓮花坐,又稱結跏跌坐、雙盤坐
· 勇者坐,又稱至善坐、單盤坐
· 吉祥坐,單盤坐的一種,不同的是要把腳趾夾在大腿與小腿之間
· 閃電坐,又稱雷電坐,通常患有坐骨神經痛者或尾骨受傷者之坐姿
· 簡易坐,又稱散盤坐。以上各式無法做到可由簡易坐替代之
        但是最好是以蓮花坐(結跏跌坐)的坐姿,華嚴經凈行品云:「端身正坐,當愿眾生。坐菩提坐,心無所著。結跏跌坐,當愿眾生。善根堅固,得不動地。」
 
七支坐:
結跏跌坐又名必盧遮那七支坐,簡稱七支坐法
· 蓮花坐:可以以自己容易入坐的坐法行之
· 結手印:以自己容易契入的手印結之
· 背脊直:不前俯或后仰,不駝背、全身筋骨不使力氣,要放松
· 肩宜平:兩肩力量放松,由側面看成一直線
· 收下顎:頭擺正,不要低垂,也不要抬的過高
· 舌抵上顎,嘴合上:舌尖輕抵上牙齦,如有唾液生出,讓它慢慢咽下
· 雙眼微張或閉目:容易打瞌睡(昏沈)或易生幻覺者,雙眼需微張,投視身前二、三公尺處
 
七支坐的效能:
(一)身安穩
跏跌以調息,端坐以均體溫,直豎脊椎,放松膈膜,使能量遍及全身。收下顎以整出息,舌抵上顎,注視前方,使由虛空中攝入能量于「中脈」。瑜珈經典上說人有五種氣(上行氣、下行氣、平行氣、遍行氣、命根氣)。能量進入中脈,容易得到輕安喜樂,斷除煩惱。
 
(二)口安穩
寂靜無聲,呼出陳息,吸入新息。在此時對于五官引起之印象不起分別,不說是亦不說否,不取亦不舍,剎那之間注意連續的定靜是否寂靜。如睡眠中的嬰兒,心不動念。
 
(三)意安穩
不想過去,不想未來,不想現在正在靜坐。「空」并非一無所有,定靜到一定程度,即有智能涌現。意安穩,實際是意與氣的高度結合,此時之氣,應柔和細微,呼吸自然,若忘未忘,綿綿而已。此時之意,依此綿綿之息,不尋不伺,亦不分別是有是空。不思過去、未來,有如乳足的嬰兒,恬然自適。
     
靜坐并不是靜靜的坐上五或十分鐘,而是一種意識的努力,必須使心靈成為寧靜、安詳,當我們達到這種境況時,才能幸悟什么是真放下、什么是真解脫、什么是喜悅、愛與慈悲。


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