當前位置:首頁 > 健康生活 > 運動健身 > 分類健身 > 瑜伽 > 自然療法 > 瑜伽與有益的食物

瑜伽與有益的食物

來源:靜園瑜伽 作者:佚名 2004-9-29

摘要: 如果每天的食物中包含下述中的四種食物,就可以認為保持了食物的均衡。這些是:沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果(核桃、栗子、榛子等)。進一步說,不管你是素食者還是肉食者,在每天的食物中應該包括這四種的食物。蔬果汁在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。...


一個重要的原則是,均衡飲食。如果每天的食物中包含下述中的四種食物,就可以認為保持了食物的均衡。這些是:沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果(核桃、栗子、榛子等)。進一步說,不管你是素食者還是肉食者,在每天的食物中應該包括這四種的食物。 
蔬果汁
在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是這樣的:把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中,通過長時間的燉熬,蔬菜或是水果的顏色和營養都溶解到水里,把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉,在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時飲下。瑜伽者經常通過飲用蔬果汁來清理體內的毒素和不潔凈的積物。而且,在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量,而又不給腸胃制造過多的負擔。如果你想在這一頓不進餐,那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。 

沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊,拌如一些調味油,每天可生吃一碗。吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜。 

新鮮蔬菜

任何未晾干或者未變形的蔬菜,都屬于新鮮蔬菜,當然,蔬菜越新鮮越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜,每天都應調配食用,而且應該按照悅性食物的方法烹飪。 

新鮮水果
對于任何人來說,水果總是有營養的食物。為了使瑜伽練習取得良好的效果,吃新鮮水果是非常重要的。并不是必須吃那些昂貴的水果,一般常見的水果同樣有豐富的營養。季節時令水果要吃,常年上市的水果也要吃。那每天吃多少呢?舉例來說,每天食用一個蘋果、一個桔子或是一個香蕉就可以了,重要的是經常吃水果,才能有益健康。 

生堅果
我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。如:賈如樹堅果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等,把這些堅果混合起來,每天只需要吃一小把。生堅果具有使體內生熱的功能,所以宜于冬天食用,夏季可以少吃。生堅果含有大量的蛋白質、礦物質和維生素,因此適量的吃些堅果,不僅對瑜伽練習有益,對于那些并不從事瑜伽鍛煉的人來講,同樣可以使他們保持精力旺盛,身體健康。 

飯吃八成飽,是說在飯后腸胃應該有余地,不可過量飲食。如果食物不過量,腸胃便于消化和吸收,而且腸胃沒有過多的疲勞得到的休息。另外,吃得過多使人的腹部過分的緊張,長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙,也導致了過肥胖。“每次飯后感到還沒有吃飽”,這是一種非常有用的辨別方法。



頁:
返回頂部】【打印本文】【放入收藏夾】【收藏到新浪】【發布評論



察看關于《瑜伽與有益的食物》的討論


關閉

網站地圖 | RSS訂閱 | 圖文 | 版權說明 | 友情鏈接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 醫源世界 版權所有 蘇ICP備2023000612號-9 | 增值電信業務經營許可證:蘇B2-20230864
醫源世界所刊載之內容一般僅用于教育目的。您從醫源世界獲取的信息不得直接用于診斷、治療疾病或應對您的健康問題。如果您懷疑自己有健康問題,請直接咨詢您的保健醫生。醫源世界、作者、編輯都將不負任何責任和義務。
本站內容來源于網絡,轉載僅為傳播信息促進醫藥行業發展,如果我們的行為侵犯了您的權益,請及時與我們聯系我們將在收到通知后妥善處理該部分內容
聯系Email:w39kf_admin@163.com