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懷孕初期練習瑜伽應該注意什么?

來源:靜園瑜伽 作者:佚名 2004-9-29

摘要: 請問懷孕初期練習瑜伽應該注意什么。懷孕期間作那些瑜伽動作有益而不會有什么危險。請參考:首先懷孕期間要做到:第一,瑜伽靜心的練習。第二,強化腰腹部力量的練習。...


  請問懷孕初期練習瑜伽應該注意什么?懷孕期間作那些瑜伽動作有益而不會有什么危險。謝謝!

  請參考:

  首先懷孕期間要做到:第一,瑜伽靜心的練習;第二,強化腰腹部力量的練習;第三,強化呼吸力的練習;第四,培養正確的飲食習慣;第五,保持精神愉快和生活的安定。

  懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習,懷孕最后兩三個月應只練習簡易的姿勢。但是,由于每個人的身體狀況不同,(我是個比較保守的人,對你的狀況不了解)為了避免出什么危險,我建議懷孕期間多練習:第一,瑜伽靜心的練習;第二,強化腰腹部力量的練習;第三,強化呼吸力的練習。這樣的練習能使呼吸深長舒緩,保持精神的安定,加強腹壓,增強腰力,有很好的助產作用。

  如:適合你的各種坐姿的靜心方法:蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉式、蝴蝶式、瑜伽放松術、提肛契合法。

  懷孕期間練習瑜伽時,避免做強度大的動作,一切動作應以緩和而從容的心情去做。



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