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練瑜伽的好處

來源:靜園瑜伽 作者:佚名 2004-9-29

摘要: 一位西方科學家曾說過:「情緒上的壓力,如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘....等等,在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質,流進血液循環中。」由此可見,日常生活中的一切,對我們身體的影響是非常明顯的。工作壓力、生活忙碌、課業繁重....等等,對我們的身體都會造成一定程度的傷害,但是藉由瑜伽各......


一位西方科學家曾說過:「情緒上的壓力,如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘....等等,在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質,流進血液循環中。壓力持續的長久,對重要的臟俯器官組織,會造成相當程度的損失。」

由此可見,日常生活中的一切,對我們身體的影響是非常明顯的。工作壓力、生活忙碌、課業繁重....等等,對我們的身體都會造成一定程度的傷害,但是藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放松,可壓縮體內的腺體,使其保持在平衡狀態,而不曾傷害到我們的身體。 

人平時的呼吸很淺,只能使肺的中部或上部充氣,而肺的最大部份「肺底」,卻沒有運動到,因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長細菌,如著涼、氣喘、肺病,便是因此而發生的。 所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸,使肺底也能充氣,藉此將體內所沉淀的空氣排出體外,也因此可以得知,常常練習瑜伽的人,不容易受到感染,而且比一般人健康。 

身體內的骨骼是以關節相聯,因此關節須經常活動,承擔著巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨頭不僅只作適當的運動,同時也承擔身體的重量,由此便可見關節對我們的重要性。 

而關節炎或痛風,是中國人常有的疾病,其成因為關節中柔軟的緩沖墊逐漸的消失,和骨與骨間的磨擦愈來愈多,導致腿骨和臂骨呈現僵硬。而對于不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人,關節亦會受到嚴重的損害,導致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽,轉動各處關節,使其具有柔軟和彈性,減低骨與骨間的磨擦,因此常練習瑜伽,可以減少關節炎或痛風的產生。 

時候在做瑜伽體位法時,會聽到骨頭劈啦地作響,這是積聚在關節四周某些有害的化學物質正在分解,這是個好現象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。 

人的姿勢不良,是因為人的肉體逐漸老化,體內的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊,人的身體越變越僵硬,有時會痛苦不堪,而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬,妨礙了體內能量沿著脊椎管道的正常輸送,所以常常會感覺到疲憊不堪。而人的動脈壁積存了一層黃色的脂肪,會使血管變硬、易碎。硬化的血管,導致高血壓,而高血壓又易成為心臟病。當其破裂時,會造成內出血,破裂現象發生在腦部為腦充血,發生在心臟即稱心臟病發作。 

藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作,漸漸拉長韌帶與肌腱,免除神經受壓迫的痛苦,扭轉和伸張的動作,亦伸張了血管,加強血管壁的彈性,使其不易破裂。如肩立式、輪式,將身體底瑞倒置,增加了血液流量進入腦部,促進血液循環,精神更醒覺、敏銳。 

脈叢結刺激了內分泌腺,產生不同的荷爾蒙,荷爾蒙流入血液,影響所有的器官。脈叢結是以內分泌腺來控制身心的活動,內分泌腺作用正常時,腺體的功能亦正常,分泌腺作用不正常時,便造成身心疾病。學習瑜珈便是為了控制體內分泌腺,使其功能正常,不致于太多或太少,而影響到我們體內器官的運作。 
脈叢結即 
松果腺、性腺 
腦下腺、胸腺 
腎上腺、胰腺
甲狀腺及副甲狀腺 

運動時,血液中的糖分起化學變化,糖分變成乳酸與氧結合,產生二氧化碳及水,二氧化碳變成廢氣而吐出體外,水份則成為汗水排出體外。假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結合,那么乳酸就會累積在肌肉中,導致所謂的「抽筋」。 當我們學習瑜咖時,由于其講究緩細而深長的呼吸,我們血液中的含氧量也會因此而增加,所以乳酸便不曾累積在肌肉中,也就不曾產生抽筋了。 

初學者的身體大部份是僵硬的,在接受瑜伽訓練之后,關節和四肢就比以前輕快、柔軟。 

以上列舉了種種練習瑜伽的好處,或許您并不完全相信,然而正如古諺所云:百聞不如一見,自己來揭開瑜珈神秘的面紗吧!相信您在這一方面會有很好的收獲的。 

練習體位法的功效 
一.增進記憶力治療失眠。
二.產生日常生活所需之能量。 
三.使人長壽,使肺部有活力。 
四.刺激內分泌腺體,使其正常活動,凈化血液,消除疲勞。 
五.使身體柔軟,防止虛胖,控制本能欲望,心靈安定,氣色好。 

瑜伽的身體動作和體操不同 體操:直接鍛煉身體的局部,機械式,不停的動,消耗體力,肌肉易疲勞。 瑜咖:以平靜緩和的動作從身體內部來強化身體,使內分泌平衡,充滿能量,全身舒暢,心靈平靜。



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