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專家教授情侶瑜伽體驗健康升華愛情

來源:新浪健康 作者: 2007-3-2

摘要: 瑜伽最不可思議的一面就是不僅可以一個人單獨練瑜伽,而且人們也能加入到某個訓練班或者俱樂部中集體練習。另外談及私人瑜伽我們總認為是其目的單個人為追求身體健康和精神愉悅,其實瑜伽還有助于改善浪漫情侶間的關系。本文下面的章節將著重介紹專為夫妻和生活伴侶設計的瑜伽操。情侶瑜伽操通過......


  瑜伽最不可思議的一面就是不僅可以一個人單獨練瑜伽,而且人們也能加入到某個訓練班或者俱樂部中集體練習。另外談及私人瑜伽我們總認為是其目的單個人為追求身體健康和精神愉悅,其實瑜伽還有助于改善浪漫情侶間的關系。本文下面的章節將著重介紹專為夫妻和生活伴侶設計的瑜伽操。

  撫摸是任何一種浪漫關系的核心成分。撫摸使我們身心相連,而不單單是種明顯的性愛表達方式。當我們觸摸到對方時,實際上我們是在相互交換身體能量。撫摸將我們的體味融合。撫摸還是情人間一種令人倍感舒心的結合力。它以簡單的方式讓兩個獨立個體交融為一體。情侶瑜伽操通過雙方集中精神地撫摸來交換伴侶間的能量,將這種身體的結合升華到精神層面。

  拜日式

  首先面對面站立,兩人保持大概4英尺的距離,雙腳分開與肩同寬,并在胸前將雙手握成祈禱的姿勢。望著對方的眼睛深深吸一口氣,再將你的手舉過頭頂。然后閉上你的眼睛,向后伸展身體,使你的脊柱彎成弓形,接著睜開雙眼,回復到直立站姿時再次看著伴侶的眼睛。

  再向前躬身,使得伴侶間的頭部能相互靠近。接下去雙手按地,并將你的手心觸到對方的拇指。讓你們的臉頰相互緊貼,保護這個姿勢,雙手相連、雙頰相貼。之后左腿向后邁一步,而他(她)向后邁右腿。向上伸展時將你的左手臂保持在他(她)的右邊,而且要看著對方的眼睛。下面轉到支架式,在你做這個動作時,要緩緩向后移動你的身體以便你能勻速呼吸,但是在這個過程中依然要直視著對方。接著做眼睛蛇姿勢,繼續看著伴侶的眼睛。再轉回到支架式,向前邁左腿,同時你的伴侶向前邁右腿。再次以手心握住對方拇指,并互相貼面。同時抬起左腿,向后伸展時閉起你的眼睛,而當回歸原位面對面站立時仍然要四目而視。換腿之后重復上述動作。

  完成這系列動作之后,在做下組動作之前先放松地擁抱自己的情侶。情侶瑜伽的宗旨并不僅是瑜伽姿勢本身,而是兩人在共同做瑜伽操的過程中緊緊結合到一起。情侶拜日式是正式做瑜珈操前幾近完美的熱身動作。下文將為情侶們介紹更多的瑜珈姿勢。

  前面我們介紹了做情侶瑜伽操時如何用改進后的拜日式進行熱身。其實幾乎每種瑜珈姿勢都可以由夫妻或者情侶來共同完成,但是為了真正促進雙方的結合,改進這些姿勢以相互觸碰撫摸能夠使兩個單獨個體之間產生強烈的精神依托。以下將介紹多種多樣的瑜珈姿勢供情侶們分享。

  月三角式

  首先面對面站立,兩腿分開使自己站立舒適即可。緩緩地斜對著你的伴侶,這時你的右腿應該與你伴侶的左腿互相交疊。向身體兩側伸直你的雙手。和你的伴侶一起身體向右傾斜。然后將你的右手輕滑至右腿,用你的膝蓋支撐身體的重量(并非用膝蓋骨來支撐!)。而你的另一只手向上伸直垂直于天花板,同時掌心朝向身體一側。此時你的臉應該面對著你的伴侶使你們能互相對視。接著用你的手掌按住伴侶的手掌。保持這個姿勢一段時間,感覺你們在通過手心傳遞能量。再回到原位,踢出右腳,讓你的腳趾遠離身體。而你的伴侶也做同樣的動作。將雙手舉過頭頂,并向右轉,同時曲右膝。此時你又與伴侶相對而立。放低手臂,以一種松松擁抱的姿態將其搭在伴侶的肩膀上,再次看著對方的眼睛,感受能量流在你們兩人之間傳遞。最后回歸原位。

  烏龜式

  首先面對你的伴侶席地而坐。挺直后背,盡力將雙腿向兩側分開,以達到烏龜式的要求。讓你伴侶的腳抵住你的小腿。和你的伴侶一起向前伸展,相互抓住對方的上臂。讓他的腳輕觸你的腿,同時最大限度伸展你的身體。保持住這個姿勢,然后松弛下來,全身放松,與伴侶交換位置之后再重復上述動作。情侶烏龜式不只能提高你自身的靈活性,而且可以在情侶間建立起信任。由你的伴侶來操縱你的身體,通過相互依靠來獲取安全感。

  蓮花式

  蓮花式的核心主要在于精神層面而非不只關注身體。以半月式或者全月式坐下,同時你的伴侶也做相同的動作。膝蓋相碰面向對方。然后與你的伴侶手拉手,而且牽著的手要放在膝蓋彎曲處,形成一個連續的身體結合姿勢。閉上雙眼,集中精力感覺你和伴侶的結合。幻想這個姿勢與你自己的靈魂融為一體,想象你倆之間存在永恒的能量流。不要去想其他事情,而要心無雜念……只讓你自己融于伴侶的能量之中。讓你的“自我”消散其中,也讓對方融解于你的能量流。這可以是一種感覺強烈的體驗——使蓮花式自然結束,因此即使你們的身體分開,你們的靈魂依然縈繞在一起。

  實際上任何一種瑜伽姿勢稍加修改都能成為情侶瑜伽操;上述姿勢只是幾個簡單的例子。放輕松和你的伴侶一起嘗試各種姿勢,創造出屬于你們自己的瑜伽姿勢使情人間關系更為緊密。

  瑜伽使你的愛情生活綻放光彩

  擁有健康、心靜如水能使你的浪漫生活更加浪漫動人。瑜伽不僅能在臥室中發揮其獨有的魔力,其在臥室之外也能使你的愛情生活更為堅定、成熟。下面介紹的小技巧能給你和愛人的夜晚加加溫。

  首先面對面跪下,兩人雙膝相碰。手牽手,在接下來的很長一段時間里什么也不做只是凝望著你所愛的人。凝視著情人的眼睛,贊美對方的眼睛從內到外都很美。提醒自己你所愛對方的每一個細節、每一件事以及你的愛人之所以獨一無二的特有氣質。然后將所有這些想法都拋到天際,讓你自己沉浸于愛情之美。當你感謝上蒼賜給你如此奇妙的人去愛時,讓伴侶的味道和靈魂觸摸你的身心,將你團團圍住。

  接下來,慢慢站起,依然握著手,然后讓你的愛人緊緊抱住你。你要充滿信任和愛依靠在對方身上。讓愛人用雙臂環繞著你,感受他對你的愛。閉上你的眼睛,集中精神感受伴侶對你所傾下的愛。最后,回報他對你的愛。將你的愛人擁入懷中,敞開你的心扉。發送出你愛的訊息,悉心關懷全身心傾注于你的人,為你所愛的人創建一個舒適的安全港灣。

  顯然這樣的瑜伽操完全沒有時間限制,而且我建議情侶們的視線之內不要擺放任何鐘表。因為我們每日不得不陷于喧囂騷動的日常生活之中,而遺忘了花點時間去真心感謝鐘愛我們的人,也遺忘了我們是多么愛生活中某個特別的人。以后將介紹更多的用于愛情生活的瑜伽小技巧。(楊孝文)

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