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印度瑜伽的自然療法

來源:39健康網社區 作者: 2007-8-10

摘要: 經歷:曾多次受邀在各類國際瑜伽與自然療法峰會上進行瑜伽科研系列學術巡講。擁有印度斯瓦米瑜伽研究總會的瑜伽與物理療法專業認證,現為蟬舟瑜伽館國際班教練。瑜伽練習注意事項:1。衣著選擇寬松舒適的棉、麻制衣服,避免緊束身體的化纖類服裝,可以保證練習過程中的自由呼吸,讓身體可以在動作中自由伸展,足部打赤腳......


    Bhaskar Hazarika

  身高:165cm 

  體重:63kg  

  年齡:36

  愛好:旅游、攝影、音樂

  學歷:古瓦哈提大學碩士

  座右銘:LOVE、LOVE、LOVE...

  經歷:曾多次受邀在各類國際瑜伽與自然療法峰會上進行瑜伽科研系列學術巡講。擁有印度斯瓦米瑜伽研究總會的瑜伽與物理療法專業認證,現為蟬舟瑜伽館國際班教練。

  瑜伽練習注意事項:

  1.衣著 

  選擇寬松舒適的棉、麻制衣服,避免緊束身體的化纖類服裝,可以保證練習過程中的自由呼吸,讓身體可以在動作中自由伸展,足部打赤腳,增加腳的感知力。

  2.沐浴 練習前后1小時避免沐浴。

  3.時間 保持練習前1-2小時的空腹狀態進行練習。

  印度瑜伽的自然療法

  “我想讓我的學生們知道,瑜伽不僅是一種健身方式,更可以將它應用在對心理及身體的雙向配合治療上!” 在瑜伽運動中呼吸是很重要的,瑜伽的呼吸會隨著心情變化的不同而有所改變。動作的不同呼吸也會隨之而改變。

  教練經典秘笈

  1.站立手指交叉相握食指伸直并攏,手臂向上伸展貼在耳邊。向后抬左側腿,身體向前俯使左腿、身體、手臂在同一條直線上保持10秒鐘。然后換方向再做一遍,呼吸應做到均勻、緩慢、安靜。

  2.這個動作在鍛煉平衡能力的同時,對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用,同時對心肌及肺部鍛煉也有好處。



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