當前位置:首頁 > 健康生活 > 運動健身 > 分類健身 > 瑜伽 > 瑜伽隨想 > 瑜伽練習的九大原則

瑜伽練習的九大原則

來源:紅網綜合 作者: 2008-8-30

摘要: 給瑜伽粉絲提個醒,練習瑜伽有很多講究,掌握這些小貼士,定能讓你事半功倍。 1、任何運動前都應做熱身操,以避免運動損傷,瑜伽也不例外。2、以愉悅,平和的心情來進行瑜伽練習,可配上輕松的舒緩的音樂,例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成,并配合有規律的深呼吸來幫助身體放松。...


      給瑜伽粉絲提個醒,練習瑜伽有很多講究,掌握這些小貼士,定能讓你事半功倍!


  1、任何運動前都應做熱身操,以避免運動損傷,瑜伽也不例外。

  2、以愉悅,平和的心情來進行瑜伽練習,可配上輕松的舒緩的音樂,例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

  3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成,并配合有規律的深呼吸來幫助身體放松。

  4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上,不可存有雜念,不可說笑。

  5、練習時不要過分逞強,要在自己所能承受的極限范圍內,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

  6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再練。

  7、練習時不要跟別人比,只跟自己的過去比,即使每天只進步一點點,也是進步,日積月累也會有效。

  8、每做完一個瑜伽姿勢后,應馬上做“無空式”來放松身心,并深呼吸5-6次。

  9、當日完成所有的瑜伽練習后,必須做“無空式”10-15分鐘,來松弛瑜伽動作造成的緊張感,幫助自己進入冥想狀態。(39健康網社區)



頁:
返回頂部】【打印本文】【放入收藏夾】【收藏到新浪】【發布評論



察看關于《瑜伽練習的九大原則》的討論


關閉

網站地圖 | RSS訂閱 | 圖文 | 版權說明 | 友情鏈接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 醫源世界 版權所有 蘇ICP備2023000612號-9 | 增值電信業務經營許可證:蘇B2-20230864
醫源世界所刊載之內容一般僅用于教育目的。您從醫源世界獲取的信息不得直接用于診斷、治療疾病或應對您的健康問題。如果您懷疑自己有健康問題,請直接咨詢您的保健醫生。醫源世界、作者、編輯都將不負任何責任和義務。
本站內容來源于網絡,轉載僅為傳播信息促進醫藥行業發展,如果我們的行為侵犯了您的權益,請及時與我們聯系我們將在收到通知后妥善處理該部分內容
聯系Email:w39kf_admin@163.com