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Yoga:寧靜平和,內修外習

來源:紅網 作者: 2008-12-25

摘要: 現在越來越多的人加入到瑜伽練習的行列,有的人是為了減肥、塑身,有的人則是為了尋求心靈上的寧靜,或是平和的心態。瑜伽已成為都市人追求身心健康的生活方式之一。瑜伽是修身的,通過瑜伽姿勢的練習增強身體的柔軟性,提高身體的平衡感,消除人體過多的脂肪,使人的形體更加完美,增強人們對自身的自信感。瑜伽又是修心......


     


  現在越來越多的人加入到瑜伽練習的行列,有的人是為了減肥塑身,有的人則是為了尋求心靈上的寧靜,或是平和的心態。瑜伽已成為都市人追求身心健康的生活方式之一。

  瑜伽是修身的,通過瑜伽姿勢的練習增強身體的柔軟性,提高身體的平衡感,消除人體過多的脂肪,使人的形體更加完美,增強人們對自身的自信感。瑜伽又是修心的,通過瑜伽的冥想滋養人的神經系統,消除緊張,使人內心穩定、平和,達到身心放松與和諧。

  瑜伽練習的最終目的是追求精神和肉體的完美的結合,并逐漸進入最佳狀態。在練習瑜伽的過程中你身體的每個關節、每條韌帶、每塊骨骼都會得到最大限度的伸展,心靈也會得到徹底的釋放,仿佛使人置于一種祥和、平靜至美的境界之中。

  呼吸是瑜伽練習中的關鍵所在。許多人注重的只是瑜伽體位法外在展示,認為練習時只要是姿勢做得到位,就能修習好瑜伽。而關乎瑜伽修習成敗或是能否達到預期效果的——內在的呼吸法,往往受到人們的忽視。其實,這是非常錯誤的。在瑜伽的練習中,呼吸是連接精神和肉體的紐帶。

  對于練習者來說,瑜伽呼吸具有兩大功能:供給頭部和血液足夠的氧氣,攝入生命之氣、控制意識。瑜伽呼吸法可潔凈呼吸系統,排除身體的毒素,從而達到思想純凈的狀態。練習過程中,每一個瑜伽姿勢都要配合著呼吸來完成,這也是瑜伽和其它運動形式最大的不同,練習時,必須持續保持有意識的呼吸,用呼吸來帶動動作,如果在維持一個姿勢時,呼吸短淺了、急促了,就應該把動作幅度做小一點。

  只要用心地感受每個動作給身體帶來的感受就好,不要總是追求動作的完美,而不配合呼吸。練習的目的,要從追求外在形體動作的完美轉向講求內在的更為深廣、寧靜的世界。用瑜伽的生活方式,而不是用形體訓練者的要求,讓身、心、靈三方面融會成長,而不是練某個動作只為減肥,應該做到既追求溫和寧靜的心靈又有優雅健康的外在,練習瑜伽應是一種愛好、一種追求、一種事業,要注重的是過程,而不是結果。

  瑜伽是任何人都可以練習的,是一個人一生都可以從事的一種運動形式,它不分年令、性別。瑜伽非常講究個性化,練過瑜伽的人聽教練說過最多的一句話就是,循序漸進地練習,聽從身體的感受,動作做到自己的最好,你自己就是標準,以己為尺度,有些人擔心自己筋骨僵硬,恐怕有些姿勢做不了,這不必要擔心,練習瑜伽沒有壓力、沒有競爭,更不是表演給別人看,沒有人要求初學者一定要做得如何好。

  練習時可慢慢的進展,順其自然,再配合老師的指導去修習呼吸和伸展,進步就會在不知不覺中產生,你會發現你擁有的體力和毅力比你想象的要多的多,這正是瑜伽的奧妙之處。

  練習瑜伽不僅僅在于追求身體上的健康,更在于得到心靈上的安寧平和,要想從這些健身運動中獲得最大的收益,我們必須保持一種安詳、寧靜的心情來做這些練習,正確的瑜伽練習過程是一個享受愉快的過程,是一個能讓人身心徹底得到減壓,放松消除精神抑郁、緊張,保持一顆年輕、平和而安寧的心態的過程。習之以恒,必有所得,知之要義,終有所成。




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