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簡單瑜伽動作 5分鐘瘦身

來源:紅網綜合 作者: 2008-9-13

摘要: 很簡單的小動作,每天只要5分鐘即可。動作要領:1、端坐于椅子上,兩手放于臀部兩側。...


      很簡單的小動作,每天只要5分鐘即可。


  動作要領:

  1、端坐于椅子上,兩手放于臀部兩側。

  2、吸氣,收緊臀肌,收緊性器官,抬高臀部,使臀部離開坐椅,屏息。

  3、呼氣,輕輕放下臀部。

  健身效果:

  1、按摩腹部內臟器官,緊收腹部肌肉。

  2、使臀部上翹而不下垂,對男、女性器官也是極好鍛煉,特別是產后婦女常做此練習,可使由于生產而松弛的性器官收緊。

  3、強壯大、小腿肌肉。

  4、加強肘部及手腕的力量。

  5、預防和緩解便秘、痔瘡。(39健康網社區)



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