摘要：慢跑能益壽延年。據美國“健康日”網站7月28日報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構最新進行的一項關于運動與死亡的大范圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們...
摘要：美國衛生和人類服務部門發表《美國人運動指南》建議，每周應進行中等強度運動至少2。美國《赫芬頓郵報》刊文，除了長期好處，運動還會帶給身體5種立竿見影的改變。改善DNA瑞典科學家最新研究發現，健康但不愛動的...
摘要：據美國《醫學快報》5月2日報道，美國密歇根州立大學的認知神經科學家發現，做運動，特別是做有氧運動可以改善人的長期記憶力，換句話說，不經常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。第二天，研究人員考察了他們對這些詞...
摘要：腰酸背疼等問題，大多由缺乏運動引起，那么，運動也是最好的“解鈴人”。日前，美國《健康》雜志推薦了6種運動，幫助緩解背痛。瑜伽英國研究人員發表在《內科醫學年鑒》上的研究顯示，背部疼痛的患者每周參加一次...
摘要：側臥轉體：取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉右時，右肩用力向前推...
摘要：美國衛生和人類服務部門發表《美國人運動指南》建議，每周應進行中等強度運動至少2。美國《赫芬頓郵報》刊文，除了長期好處，運動還會帶給身體5種立竿見影的改變。瑞典科學家最新研究發現，健康但不愛動的年輕人，...
摘要：有人認為，“一日之計在于晨”，早晨空氣新鮮，灰塵雜質少，一夜睡眠之后的鍛煉能讓身體盡快興奮起來。也有人認為，傍晚時分，植物經過一天的光合作用之后，公園中含氧量最充足，空氣質量最佳，此時鍛煉最為健康。...
摘要：這就為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘，因為久坐一族很容易形成深靜脈栓塞，而深靜脈栓塞在發病前期并沒有明顯癥狀，常常不被人重視。因此，“電腦族”尤應警惕，平時多做些下肢運動，想方設法保持腿部血液循環的順...
摘要：對于一部分上班族來說，并沒有太多時間來慢慢運動。當你感到沒有太多時間來跑步時，不妨利用快走和上樓梯來增加運動量。可以在上班時穿上運動鞋，提高走路速度，增大走路的步幅，在上辦公樓時不要利用電梯，而多利...
摘要：據英國《每日電訊報》報道，最新研究發現，過量運動的危害，可能跟根本不運動一樣大。據科研人員分析發現，14小時是個上限，超過14小時的運動損害會越來越大。總體來說，多運動對人類的身體和精神健康都有好處，然...
摘要：實驗發現，即使沒有親身參與運動，只是看其他人運動，也能提高心率等指標，等同于自己進行了體育鍛煉。據雅虎、法新社等報道，一項新的研究成果顯示，即使沒有親身參與運動，只是看其他人運動，也能提高心率等指標...
摘要：據英國《每日郵報》報道，英國倫敦布魯內爾大學的運動心理學家科斯塔斯卡拉吉奧吉斯發現，每種運動都有最適宜的背景音樂類型，聽對了有助增強鍛煉效果。從運動生理學的角度來看，跑步時的步速平均為150~190步/分鐘...
摘要：時下流行穿純棉衣服，很多人都對純棉衣服青睞有加，即便是在運動之時，也喜歡將純棉衣服當作運動衣。其實，運動時，尤其是在天氣較涼的冬季，穿純棉衣服并不利于健康，可能會給人的身體造成傷害，嚴重者甚至可能誘...
摘要：運動健身的方法很多，但有很多健身方法因為時間不允許等原因而不能長期堅持。平時多數人不重視甚至是無意識的一些小動作和活動，卻有很好的健身功效，特別是對平時不能堅持運動鍛煉之人，其養生保健作用很大。下面...
摘要：”朱亞清表示，運動時由于肌肉不停地收縮，心跳加快、呼吸加深，新陳代謝旺盛，使得身體產生的熱量增加，同時還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的御寒...
摘要：運動是減肥的一個好方法，但并不是運動時間越長，減肥越能獲得成功。專家表示，每日最佳的運動減肥時間僅為30分鐘。實驗中，志愿者被分為兩組，每天進行跑步、騎自行車或其他運動。第一組志愿者每日運動30分鐘，第...
摘要：天氣悶熱，人們運動后、大汗淋漓時最想洗個涼水澡，解除渾身的燥熱和暑氣。但衛生部健康教育指導首席專家孫樹俠表示，這時洗涼水澡容易危害健康。衛生部健康教育指導首席專家孫樹俠介紹，“運動后、大汗淋漓時身體...
摘要：登山是古今中外廣為推崇的一項強身健體運動，重陽登山已成為極富我國民族傳統特色的習俗。登山者樂，登山者康。登山可以培養人的意志，陶冶人的情操。登山是回歸大自然的好方法，走進高山，走進大自然去呼吸清新空...
摘要：“我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊。”“光是家務都一大堆，運動。”每當提起做運動，人人都能找到偷懶的借口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。其實，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方...
摘要：運動是養形的根本措施，所謂：養生莫善于習動。人體缺乏運動，其害非淺，《呂氏春秋》認為：形不動則精不流，精不流則氣郁處于頭則為腫為風，處耳則為梮為聾，處目則為蔑為盲人們早就認識到缺乏運動可使精氣郁滯，...
摘要：事實上，做好以下幾個小動作，就可以起到一定的緩解作用。長期堅持，還可起到一定的美容作用多用舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。多叩動牙齒閑暇時，上下牙齒有針對性地多活動，相互嗑一...
摘要：運動促進健康，但一不小心難免會肌肉拉傷，如果不重視，可能帶來意想不到的后果。近日英國《每日郵報》就刊文，分析了一例由運動肌肉拉傷發展為肉瘤的案例。雖然肌肉拉傷導致肉瘤的案例并不多見，但是慢性肌肉拉傷...
摘要：上班忙，沒空鍛煉身體的人，不妨見縫插針，在座位上做些小鍛煉，同樣能強身健體。
摘要：練習深蹲，在鍛煉大腿肌肉的同時，對提高心臟功能也有明顯作用。身體慢慢下蹲，直到大腿和小腿的夾角小于90度，但不要貼緊，約70～80度即可。然后大腿向前用力站起來，直到站直。
摘要：高血壓是一種很可怕的疾病，高血壓的危害很大，高血壓注意事項也是相當多的。那么患有高血壓的患者應當怎么調理呢。 適度運動，徹底擺脫高血壓 得了高血壓還敢做運動。的確，血壓超過220/110毫米汞柱的患者，應該...
摘要：由于上班時間沒時間運動，所以白領們都喜歡在周末集中運動。在這運動健身的背后，你是否知道，這里隱藏了多少的痛楚。不合理的運動，會造成怎樣的損傷。1、表皮外傷在運動中，最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了...
摘要：目前我國頸椎病發病人數估計在一億左右，白領更是高發群體，尤其是處于白領“金字塔”頂端的高管們。他們長期伏案工作、保持同一個姿勢、空調下脖頸受涼、平時應酬多不注意修養，這些因素疊加導致頸椎病扎堆出現。...
摘要：夏天運動強度大愛出汗，從中醫的角度來說，容易“氣隨汗脫”，不利健康。如果怕熱、怕流汗而不運動，又不利于體內氣血循環，同樣不利。南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正為大家推薦了3種適合夏天的運動，...
摘要：從表面看，腳處于人體最遠端，待遇最低，實際上卻擁有與健康乃至壽命關系最為密切的結構與功能。中醫早已發現，腳底部存在著各個臟器的反射區，每個臟器的興衰與健康狀態都可以在相應的反射區反映出來，并能通過科...
摘要：很多人下定決心開始鍛煉身體時，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個時髦，試試輪滑、瑜伽、攀巖。 腦力勞動者多做室外健身 首先，選擇的健身項目要與自...
摘要：不宜立即休息：劇烈體能訓練時，人的心跳加速，肌肉毛細管擴張，同時肌肉有節律性的收縮會壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如果立即 停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液不能...
摘要：這也是中醫所說的久臥傷氣。 傷氣累及于肺：中醫認為，肺居上焦，為華蓋，喜動而不喜臥。 傷氣累及于脾：久臥導致脾的運化功能不良，生化之源不足，則會使胃納不佳、消化減退，從而產生腹脹、便秘、乏力、形體消瘦...
摘要：乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤，發病率和死亡率均很高。近年來我國乳腺癌的發病率正以每年約3%的速度迅速增長，在北京、天津、上海等大城市已經上升到女性惡性腫瘤的第1位。我國女性乳腺癌發病還有一個特點，就是發...
摘要：結果發現，每天僅僅運動15分鐘的有吸煙習慣的志愿者與那些幾乎不運動的吸煙志愿者相比，戒煙成功的可能性會增加55%。此外，他們還發現，喜歡運動的吸煙者，戒煙后復吸的可能性與沒有運動習慣的志愿者相比，可以減...
摘要：但你是否知道，原來平常的一些運動也可以幫你達到身體排毒的功效。快走也是排毒招數如果你是上班族，實在忙得沒有時間去健身房，也可以采取簡捷的運動方式。我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺...
摘要：小腿按摩預備姿勢：坐椅子或床邊，下面放一小凳，雙腿架小凳上。動作過程：先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側，右手掌在小腿內側，從膝蓋開始，雙掌夾住左側小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反復按摩100次后，...
摘要：8所得到的每分鐘脈搏次數來控制初期健康跑強度是比較適宜的。2、步幅要小在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠就...
摘要：針對即將到來的高考,市疾控中心昨天發布健康提示:高考生應加強體育鍛煉,增強體質,注意均衡營養,遠離“結核病”。 市疾控中心結核病防治專家高少波說,從歷年高考體檢和結核門診接診的病人情況來看,每年二季度是學生...
摘要：對那些假ED的人來說，只要每天堅持半小時以上有氧運動，如慢跑或快走，至少隔天運動一次，就可以有效改善性功能。也就是說，這樣的簡單運動，等于服用“偉哥”。陰莖的勃起過程，就是充血的過程，運動可以使陰莖的...
摘要：經常運動有利健康人人皆知，但能堅持運動的人卻不多。其實，只要有心去分秒必爭，隨時隨地都可進行運動。以下推薦幾種運動，只要能堅持，肯定對健康、對體型都大有好處。下山或下斜坡時快步行或慢跑是一項很好的運...
