當前位置:首頁 > 健康生活 > 運動健身 > 綜合信息 > 自我鍛煉康復下肢靜脈曲張

自我鍛煉康復下肢靜脈曲張

來源:中國中醫藥報 作者:官立剛 2013-6-4

摘要: 小腿按摩預備姿勢:坐椅子或床邊,下面放一小凳,雙腿架小凳上。動作過程:先按摩左腿,左手掌貼在小腿外側,右手掌在小腿內側,從膝蓋開始,雙掌夾住左側小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反復按摩100次后,換右腿按摩100次。四指并攏,拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張處,來回推移30次。用一只手掌捏住患腿的五個......


 小腿按摩

  預備姿勢:坐椅子或床邊,下面放一小凳,雙腿架小凳上。

  動作過程:先按摩左腿,左手掌貼在小腿外側,右手掌在小腿內側,從膝蓋開始,雙掌夾住左側小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反復按摩100次后,換右腿按摩100次。四指并攏,拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張處,來回推移30次。用一只手掌捏住患腿的五個腿趾,來回按捏30次。用一只手掌按摩足底部(以涌泉穴為中心)100次。

  踢腿運動

  預備姿勢:站姿,兩手叉腰。

  動作過程:左腿屈膝抬起,兩手向前抱膝;還原成預備姿勢;右腿屈膝抬起,兩手向前抱膝;還原成預備姿勢。

  踮腳運動

  預備姿勢:兩手扶椅背,兩腳跟并攏站立。

  動作過程:兩腳跟踮起,兩前腳掌撐地,還原成預備姿勢1次,重復16次。

  擺腿運動

  預備姿勢:側對桌子或其他支撐物,里側扶住桌子或其他支撐物站立。

  動作過程:同側腳支撐,另一腿前后擺動16次,換腿。

  蹬車運動

  預備姿勢:仰臥墊上或床上,兩手臂放于身體兩側,兩腿伸直抬起與身體成90°。

  動作過程:兩腿輪流蹬自行車動作36次

 



頁:
返回頂部】【打印本文】【放入收藏夾】【收藏到新浪】【發布評論



察看關于《自我鍛煉康復下肢靜脈曲張》的討論


關閉

網站地圖 | RSS訂閱 | 圖文 | 版權說明 | 友情鏈接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 醫源世界 版權所有 蘇ICP備2023000612號-9 | 增值電信業務經營許可證:蘇B2-20230864
醫源世界所刊載之內容一般僅用于教育目的。您從醫源世界獲取的信息不得直接用于診斷、治療疾病或應對您的健康問題。如果您懷疑自己有健康問題,請直接咨詢您的保健醫生。醫源世界、作者、編輯都將不負任何責任和義務。
本站內容來源于網絡,轉載僅為傳播信息促進醫藥行業發展,如果我們的行為侵犯了您的權益,請及時與我們聯系我們將在收到通知后妥善處理該部分內容
聯系Email:w39kf_admin@163.com