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常動腳 壽命高

來源:上海中醫藥報 作者:徐婷 2013-8-8

摘要: 從表面看,腳處于人體最遠端,待遇最低,實際上卻擁有與健康乃至壽命關系最為密切的結構與功能。中醫早已發現,腳底部存在著各個臟器的反射區,每個臟器的興衰與健康狀態都可以在相應的反射區反映出來,并能通過科學的方法刺激這些反射區,促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強。 4.動趾胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間......


  從表面看,腳處于人體最遠端,“待遇”最低,實際上卻擁有與健康乃至壽命關系最為密切的結構與功能。如人體共有骨頭206塊,一只腳就有26塊,占了1/8,還有33個關節、20條肌肉和10 O.多條韌帶。至于兩腳與體內大大小小器官的聯系,也極其微妙而又神奇。中醫早已發現,腳底部存在著各個臟器的反射區,每個臟器的興衰與健康狀態都可以在相應的反射區反映出來,并能通過科學的方法刺激這些反射區,促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強。所以養生界有“腳年輕人康壽”的說法。

  因此,人們若想健康長壽,可每天做一些腳部運動。

  1.曬腳脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,稱為腳心日光浴。可促進全身代謝,加快血液循環。體質虛弱的中老年人與孩子最為適宜。
  
  2.烘腳將中藥川烏(或草烏)100克、樟腦10克研為細末,用醋調制成彈丸大小,粘于腳心,再放到微火上烘烤(溫度以人能耐受為度),同時用衣被圍住身體,直至出汗。此法對腳部肌肉疲勞與關節風濕疼痛有特效。

  3.捶腳用一根棒槌輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經末梢,促進血液循環。

  4.動趾胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,經常活動腳趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點時間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾。持之以恒,有利于增強胃腸功能。    

  5.搓趾每天抽出三五分鐘,以手指的指腹搓揉腳的腳趾,可消除疲勞。

  6.晃腳取仰臥位,兩腳抬起懸空然后搖晃兩腳,最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動,每次做5-6分鐘。可活躍全身血液循環,解除疲乏感。

  7.赤腳在家中脫掉鞋襪赤腳行走,不僅養生而且健美形體,愛美女性不妨多做。

  8.轉腳血壓偏高的人,腳腕常有程度不等的發硬現象,常做轉腳動作有助血液運行,平穩血壓。

  9.摩腳先將全腳按摩3-5遍,再有針對性地按摩腳的反射區;每目或隔日1次,每次30-40分鐘。

  1 0.浴腳睡前用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳(冬天的水溫應在40攝氏度-50攝氏度)同時按摩。為保持水溫,可陸續加入適量燙水。泡腳后揩干雙腳,再用手指按摩三陰交、足三里和風池穴各20次,手法為先輕后重。



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