當前位置:首頁 > 健康生活 > 運動健身 > 綜合信息 > 上班族如何避免“周末運動病”

上班族如何避免“周末運動病”

來源:中國江蘇網 作者: 2013-8-19

摘要: 由于上班時間沒時間運動,所以白領們都喜歡在周末集中運動。在這運動健身的背后,你是否知道,這里隱藏了多少的痛楚。不合理的運動,會造成怎樣的損傷。1、表皮外傷在運動中,最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了,多發生于身體四肢部位。...


    由于上班時間沒時間運動,所以白領們都喜歡在周末集中運動。在這運動健身的背后,你是否知道,這里隱藏了多少的痛楚。不合理的運動,會造成怎樣的損傷?

  1、表皮外傷

  在運動中,最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了,多發生于身體四肢部位。如果發生擦傷部位較淺,清理后,涂上紅藥水或者包扎即可;如果傷口面積較大、較深,則需要到醫院止血后縫合,并注射預防破傷風的藥物。

  2、肌肉及軟組織損傷

  運動中,肌肉急劇收縮或被過度牽拉,就容易造成肌肉拉傷。這主要是由于運動前沒有進行很好的舒展活動,在劇烈活動時,腰背部的肌肉、大腿根部的肌肉容易發生撕裂傷,這類傷痛會產生劇烈的疼痛感,這時要立即停止運動,并進行冷處理。肌肉拉傷之初,切忌揉搓和熱敷。

  3、韌帶及關節損傷

  韌帶及關節損傷是由關節部位突然過度扭轉、超出正常生理范圍造成的,輕者造成韌帶拉傷,重者造成韌帶斷裂或關節脫臼。最易發生韌帶及關節損傷的部位有膝關節、踝關節、腰椎以及腕掌部。

  急性損傷發生后,應立即停止活動,然后局部冷敷。48小時后,可以使用溫熱毛巾熱敷,并按摩受傷部位以促進血液循環、幫助身體恢復。如果損傷較重,發生韌帶撕裂或關節脫臼,應保持安靜,盡量不要活動,及時到醫院就診。

  4、骨折

  骨折屬于比較嚴重的運動損傷。一旦出現,在對受傷部位進行緊急處理后,應立即送醫院救治。發生骨折后,應首先對傷口做初步固定,再用擔架或平木板固定患者送醫院處理。注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位。到醫院后,要對醫生準確詳細描述自己的受傷過程、疼痛部位、疼痛程度等。特殊體格檢查,并做一些必要檢查,如X光、B超和核磁等。

  造成這些運動損傷,很重要的原因是患者在運動中的不良習慣和方式引起的。在運動前準備工作沒做好,運動中姿勢不正確,運動后的康復訓練沒做到位。

  運動損傷多見于年輕的男性,他們喜歡運動,并且經常進行激烈的運動項目,例如籃球、足球等,在對抗的的過程中易因碰撞或者彈跳而產生關節韌帶扭傷,重者還會出現骨折。



頁:
返回頂部】【打印本文】【放入收藏夾】【收藏到新浪】【發布評論



察看關于《上班族如何避免“周末運動病”》的討論


關閉

網站地圖 | RSS訂閱 | 圖文 | 版權說明 | 友情鏈接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 醫源世界 版權所有 蘇ICP備2023000612號-9 | 增值電信業務經營許可證:蘇B2-20230864
醫源世界所刊載之內容一般僅用于教育目的。您從醫源世界獲取的信息不得直接用于診斷、治療疾病或應對您的健康問題。如果您懷疑自己有健康問題,請直接咨詢您的保健醫生。醫源世界、作者、編輯都將不負任何責任和義務。
本站內容來源于網絡,轉載僅為傳播信息促進醫藥行業發展,如果我們的行為侵犯了您的權益,請及時與我們聯系我們將在收到通知后妥善處理該部分內容
聯系Email:w39kf_admin@163.com