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肌肉拉傷,抬高腿

來源:紅網 作者: 2013-8-27

摘要: 運動促進健康,但一不小心難免會肌肉拉傷,如果不重視,可能帶來意想不到的后果。近日英國《每日郵報》就刊文,分析了一例由運動肌肉拉傷發展為肉瘤的案例。雖然肌肉拉傷導致肉瘤的案例并不多見,但是慢性肌肉拉傷還是不能大意的。一旦肌肉拉傷,首先要立即坐下來休息,減輕肌肉的壓力。...


    運動促進健康,但一不小心難免會肌肉拉傷,如果不重視,可能帶來意想不到的后果。近日英國《每日郵報》就刊文,分析了一例由運動肌肉拉傷發展為肉瘤的案例。
  
  雖然肌肉拉傷導致肉瘤的案例并不多見,但是慢性肌肉拉傷還是不能大意的。例如,不少人辛勤一天后,喜歡斜躺在沙發上玩電子產品或看電視,這種姿勢會引起慢性拉傷,甚至導致脊柱關節錯位。
  
  一旦肌肉拉傷,首先要立即坐下來休息,減輕肌肉的壓力。然后用冰袋每2小時冰敷腫脹位置15分鐘,可以收縮血管,減輕腫脹和肌肉痙攣情況。最后,對傷處加壓包扎,并將受傷部位抬到比心臟高的位置,以減輕血液流向受傷部位,促進經脈回流。
  
  需要提醒的是,肌肉拉傷后千萬不要按摩。因為此時受傷部位的毛細血管很容易破裂,按摩會加重損傷。受傷后還要立即停止運動一周,避免二次傷害。如果病情未能緩解,要請專業醫生診治。
  
  為了避免肌肉拉傷,應該注意以下四點:1.運動前應該充分熱身;2.根據自己的體質選擇鍛煉程度,一般運動到全身發熱、微微出汗就可以了;3.保證姿勢正確,動作協調,避免用力過猛,超出肌肉活動的范圍;4.氣溫過低、過高,場地太硬時盡量不要運動。



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