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每日最佳運動減肥時間僅為30分鐘

來源:光明網 作者: 2013-11-7

摘要: 運動是減肥的一個好方法,但并不是運動時間越長,減肥越能獲得成功。專家表示,每日最佳的運動減肥時間僅為30分鐘。實驗中,志愿者被分為兩組,每天進行跑步、騎自行車或其他運動。第一組志愿者每日運動30分鐘,第二組志愿者每天的運動時間為一個小時。...


    運動是減肥的一個好方法,但并不是運動時間越長,減肥越能獲得成功。專家表示,每日最佳的運動減肥時間僅為30分鐘。

  挪威科技大學的學者邀請60名志愿者進行了一項實驗。實驗中,志愿者被分為兩組,每天進行跑步、騎自行車或其他運動。第一組志愿者每日運動30分鐘,第二組志愿者每天的運動時間為一個小時。

  三個月過后,第一組志愿者體重平均減少了3.6公斤,而第二組體重平均減少2.7公斤,并且第二組志愿者普遍感到身體疲憊。

  實驗結果證明,每天運動30分鐘有助于減掉多余脂肪,達到最佳減肥效果。



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