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幾種特殊的養生保健方法

來源:上海中醫藥報 作者:孫川 2014-1-14

摘要: 運動健身的方法很多,但有很多健身方法因為時間不允許等原因而不能長期堅持。平時多數人不重視甚至是無意識的一些小動作和活動,卻有很好的健身功效,特別是對平時不能堅持運動鍛煉之人,其養生保健作用很大。下面筆者向大家介紹幾種。 雨中散步 國內外研究都表明,在話與養生學家提出的樂水者康的觀點是一致的。...


    運動健身的方法很多,但有很多健身方法因為時間不允許等原因而不能長期堅持。平時多數人不重視甚至是無意識的一些小動作和活動,卻有很好的健身功效,特別是對平時不能堅持運動鍛煉之人,其養生保健作用很大。下面筆者向大家介紹幾種。
    打哈欠 當你工作勞累緊張或室溫過高、工作時間過長時,因為血液中的二氧化碳會積累過多,使人感到倦怠頭昏沒有精神。這個時候你若立即打個哈欠,就會使胸部擴張,吸入更多的氧氣、并迅速排出二氧化碳,使全身肌肉放松,可起到松弛神經、消除疲勞的作用。
    伸懶腰 當你伏案工作時間較長,或長時間坐著休息時,肌肉組織內的靜脈血管處于松弛狀態,常會淤積很多血液,使回心血液明顯減少,因此就會出現疲倦乏力與精神不振現象。在此時若能站起身來伸個懶腰,就會使全身大部分肌肉緊縮,使血液很快回流心臟,促進血液循環和新陳代謝,排出積存的二氧化碳,可很好起到消除疲勞、振奮精神之作用。
    常刮臉 胡子長了及時刮刮臉,不僅可使面部清潔,促進面部血液循環,增強皮膚的抵抗力,減少與延緩老年斑的形成,預防皮膚病,使面部皮膚更健美,而且還可調節振奮精神,使人容光煥發顯得更年輕。
    常運指 研究表明,雙手通過經絡系統與大腦保持有密切聯系。所以,通過運動手指可達到健腦益智之目的。如常玩健身球、搓核桃、搞編織,均可起到調暢氣血、舒筋活絡之目的,并刺激大腦細胞,使之更加活躍,促進思維與降低血壓等,對改善與提高腦部功能、防治老年癡呆、治療心腦血管疾病以及肩周炎等,都有重要意義。
    雨中散步 國內外研究都表明,在話與養生學家提出的“樂水者康”的觀點是一致的。因為陽光的照射及細雨初降,會使空氣中產生大量有利于身體健康的陰離子(有“空氣維生素”之稱)。而散步又有一定的運動量,呼吸加深,肺活量增大,有利于呼吸更多的新鮮空氣(包括陰離子)。加之空氣潔凈也會使人更愉快,解除人的郁悶之情,使人身心更健康。在“小雨中散步”現在已成為我國許多城市居民的一種新的休閑時尚活動。
    “廢話”多,更快樂 研究表明,許多性格內向的人,他們之所以患上心理疾病,其主要原因就是朋友太少,心中有事不能得到及時宣泄。而朋友之所以太少的重要原因,就是因為平時說話太少、特別是“廢話”太少。
    自從人類創造了語言之后,語言就成了人類最重要的交流溝通工具。但說話本身并不一定都存在某種目的,有時候沒有目的的語言可能更會讓人感到信任和親切。有心理學家做過統計,平時說話90%以上是“廢話”的人更快樂。廢話低于50%的人,快樂感便不足。如一個人對別人說“今天天氣真好!”這就是一句廢話。其實,說這句話的目的就是想引申出下面更多的話,包括今天的心情好不好,想不想出去玩,支不支持我等等。
  性格內向的人,在他們的心目中,失禮是最大的事,因為他們認為“言多語失”“禍從口出”,怕說錯了話失禮,怕引出更多的麻煩,.所以就盡量少說話,更不愿意講“廢話”。然而在現實生活與人交流 、溝通的過程中,事實上在絕大多數的情況下,就是靠“廢話”來取得聯系的,與親朋好友保持良好密切的關系也是靠“廢話”取得的。所以,要想成為一個朋友眾多和快樂幸福的人,一定要學會多講些“廢話”。    

 



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