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運動時該聽什么音樂

來源:千龍新聞網 作者: 2014-2-6

摘要: 據英國《每日郵報》報道,英國倫敦布魯內爾大學的運動心理學家科斯塔斯卡拉吉奧吉斯發現,每種運動都有最適宜的背景音樂類型,聽對了有助增強鍛煉效果。從運動生理學的角度來看,跑步時的步速平均為150~190步/分鐘,心率為75~95次/分鐘。說唱音樂的頻率與跑步十分契合,并且說唱音樂中風趣的歌詞以及歡快的節奏也能為跑步......


    據英國《每日郵報》報道,英國倫敦布魯內爾大學的運動心理學家科斯塔斯卡拉吉奧吉斯發現,每種運動都有最適宜的背景音樂類型,聽對了有助增強鍛煉效果。

  從運動生理學的角度來看,跑步時的步速平均為150~190步/分鐘,心率為75~95次/分鐘。說唱音樂的頻率與跑步十分契合,并且說唱音樂中風趣的歌詞以及歡快的節奏也能為跑步者灌輸能量。由于舞曲速度較快、富有韻律,因此它最適合于力量訓練,如舉重等。搖滾樂的節奏變化多端,做有氧鍛煉的人應當盡量避免,否則會打亂運動節奏。

  卡拉吉奧吉斯指出,一首合適的音樂能緩解鍛煉帶來的肌肉酸痛、呼吸困難和心跳過快等問題,讓鍛煉者以更積極的方式來應對運動疲勞,同時還能激勵人堅持下去。



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