當前位置:首頁 > 健康生活 > 運動健身 > 綜合信息 > 每周運動十四小時最好

每周運動十四小時最好

來源:www.cpia.org.cn 作者: 2014-2-20

摘要: 據英國《每日電訊報》報道,最新研究發現,過量運動的危害,可能跟根本不運動一樣大。據科研人員分析發現,14小時是個上限,超過14小時的運動損害會越來越大。總體來說,多運動對人類的身體和精神健康都有好處,然而,如果超過了上限,鍛煉就將“過猶不及”。瑞士洛桑大學(University of Lausanne)的研究人員對1200名年......


據英國《每日電訊報》報道,最新研究發現,過量運動的危害,可能跟根本不運動一樣大。據科研人員分析發現,14小時是個上限,超過14小時的運動損害會越來越大。

總體來說,多運動對人類的身體和精神健康都有好處,然而,如果超過了上限,鍛煉就將“過猶不及”。瑞士洛桑大學(University of Lausanne)的研究人員對1200名年齡在16~20歲的男女進行了調查,記錄他們2009年2月到2010年1月的運動習慣。

研究人員用一個特殊的評分體系來判斷青少年的健康狀況,該系統由世界衛生組織(WHO)設計,能夠體現受測者的體能和精神健康,滿分25分,低于13分即表示健康堪憂。

科研人員發現,參與測試前,這些青少年的平均得分為17分。他們隨后被分成三組,進行三種不同的鍛煉:35%的“低運動組”每周做低于3.5小時的運動,41.5%的“平均運動組”做3.6~10.5小時的運動,18.5%的“高強度運動組”做10.6~17.5小時運動,5%的“超高強度組”則做超過17.5小時的運動。

最后,科學家通過數據分析發現,只要每周運動時間不超過14小時(兩倍于官方推薦的20歲以下青少年合理運動時間),運動越多,壓力和焦慮程度就越低,信心和智力水平也會更高。

然而,在受測者中每周運動過量、超過了14小時的群體中,運動的受益會越來越低,這表明鍛煉太多只有損害。科學家分析稱,這可能是因為過量運動造成身體炎癥,從而影響身體和精神健康,過往的研究已經證明這種情況的確存在。

結果顯示,無論運動過少,或者運動過多,健康得分低于13分的可能性都會翻倍。而每周運動14小時的受測者,則是得分最高的群體。如果每周運動超過17.5小時,運動的所有好處都不復存在。

研究論文已經發表于《兒童疾病檔案》(Archives of Disease in Childhood)。研究者認為,這個發現將有非常大的臨床意義,可以幫助醫生給青少年鍛煉做出正確指導。

研究者在結論中指出:“我們發現,本來可以保護健康的體育練習,一旦數量超過推薦的每周7小時的兩倍,就會成為不健康的獨立風險因素。這個結果說明醫生有必要給青少年鍛煉程度做出合理建議,并檢測他們的健康狀況。”



頁:
返回頂部】【打印本文】【放入收藏夾】【收藏到新浪】【發布評論



察看關于《每周運動十四小時最好》的討論


關閉

網站地圖 | RSS訂閱 | 圖文 | 版權說明 | 友情鏈接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 醫源世界 版權所有 蘇ICP備2023000612號-9 | 增值電信業務經營許可證:蘇B2-20230864
醫源世界所刊載之內容一般僅用于教育目的。您從醫源世界獲取的信息不得直接用于診斷、治療疾病或應對您的健康問題。如果您懷疑自己有健康問題,請直接咨詢您的保健醫生。醫源世界、作者、編輯都將不負任何責任和義務。
本站內容來源于網絡,轉載僅為傳播信息促進醫藥行業發展,如果我們的行為侵犯了您的權益,請及時與我們聯系我們將在收到通知后妥善處理該部分內容
聯系Email:w39kf_admin@163.com