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上下班時間可以良好利用樓梯鍛煉

來源:中國江蘇網 作者: 2014-2-25

摘要: 對于一部分上班族來說,并沒有太多時間來慢慢運動。當你感到沒有太多時間來跑步時,不妨利用快走和上樓梯來增加運動量。可以在上班時穿上運動鞋,提高走路速度,增大走路的步幅,在上辦公樓時不要利用電梯,而多利用爬樓梯的機會增加運動量。因為如果平時不運動,在周末找到時間運動時,突然的激烈運動很容易對關節等造成......


    對于一部分上班族來說,并沒有太多時間來慢慢運動。當你感到沒有太多時間來跑步時,不妨利用快走和上樓梯來增加運動量。可以在上班時穿上運動鞋,提高走路速度,增大走路的步幅,在上辦公樓時不要利用電梯,而多利用爬樓梯的機會增加運動量。因為如果平時不運動,在周末找到時間運動時,突然的激烈運動很容易對關節等造成損傷。

  有些人在運動前會做準備,但運動后卻往往懶得進行恢復運動,這時候,不妨利用晚上泡澡的時間或者是在床上的時間,進行一些簡單的拉伸運動或是按摩,這樣能夠緩解第二天的肌肉酸痛等癥狀,讓運動更加有樂趣。



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