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“電腦族”多做下肢運動

來源:千龍新聞網 作者: 2014-2-26

摘要: 這就為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘,因為久坐一族很容易形成深靜脈栓塞,而深靜脈栓塞在發病前期并沒有明顯癥狀,常常不被人重視。因此,“電腦族”尤應警惕,平時多做些下肢運動,想方設法保持腿部血液循環的順暢,不給血栓入侵留下可乘之機。人體中,深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟,為此需要人的下肢......


    近年來,關于年輕的都市白領,甚至杰出精英猝死的新聞不時見諸報端,醫務人員研究發現,其中多數患者都是因為血栓栓子脫落后隨著血液流動被帶至肺動脈,進而引發嚴重的肺栓塞而猝死的。這就為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘,因為久坐一族很容易形成深靜脈栓塞,而深靜脈栓塞在發病前期并沒有明顯癥狀,常常不被人重視。因此,“電腦族”尤應警惕,平時多做些下肢運動,想方設法保持腿部血液循環的順暢,不給血栓入侵留下可乘之機。

  人體中,深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟,為此需要人的下肢肌肉伸縮來輔助完成。“電腦族”由于工作的原因,不得不經常同一姿勢坐在辦公桌前,如此人的下肢肌肉收縮就會相應減少,肌肉活動性也逐步下降,與之同時,人體血液的流速就會減緩,這就為深靜脈血栓的形成創造了條件。深靜脈中一旦形成了栓塞,就會堵塞血管。血栓栓子還有脫落的可能,并隨著血液在人體內“游移”,假若栓子“游移”到肺動脈,就會形成不同程度的肺栓塞,肺栓塞對人體的傷害非常大,嚴重者可致猝死……

  對于久坐的“電腦族”來說,要保持身體健康,想方設法做一些下肢運動很有必要。因為大部分的深靜脈栓塞是可以預防的,只要多做一些下肢運動,完全可以解除深靜脈栓塞的威脅。

  “電腦族”們在工作空暇,可以通過以下方法活動下肢,來排解深靜脈栓塞的風險。首先,可以在辦公桌前原地常做一些活動來舒展下肢,例如反復原地踩踏,活動下肢;有條件的最好適當把腿抬高,并經常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。同時,每坐一小時左右最好起身走動走動,并適當活動一下下肢。其次,養成良好的飲水習慣對預防深靜脈血栓也很有幫助。經常補充水分,能保證血液不至太過黏稠而影響血液循環。同時,還應做到合理飲食,努力戒煙限酒,因為煙草和酒精會對人的血管壁造成嚴重損傷,從而大大增加形成血栓的幾率。



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