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男人多吃什么水果對身體好

男人多吃什么水果對身體好

男人多吃水果對身體健康有著重要的意義。水果富含維生素、礦物質和纖維素,具有防止疾病、提高免疫力和補充能量的作用。本文將從三個方面詳細闡述男人多吃什么水果對身體好。

一、增強體力

男性通常具有較高的體力需求,因此需要攝取能夠增加能量的水果。例如,香蕉是一種含有大量碳水化合物的水果,能夠提供持久的能量。藍莓富含抗氧化劑,可以改善運動表現和延緩疲勞。此外,西瓜含有豐富的水分和糖分,對補充水分和能量有積極作用。

男人多吃什么水果對身體好

二、促進肌膚健康

男性往往容易受到外界環境的傷害,需要保持肌膚的健康。檸檬富含維生素C,可以增加膠原蛋白的合成,減少皺紋和色素沉著。橙子富含維生素A,有助于調理皮脂分泌,減少面部油脂。而葡萄具有抗氧化作用,能夠抑制皮膚老化。

三、預防疾病

男性常常面臨心腦血管疾病等健康威脅,多吃預防疾病的水果對身體有益。蘋果含有豐富的果膠和纖維素,可以降低膽固醇和血壓,預防心腦血管疾病。葡萄柚富含維生素C和柚皮苷,可以促進血液循環,降低血脂。此外,石榴富含抗氧化劑,有助于預防癌癥。

因此,男人多吃香蕉、藍莓、檸檬、橙子、葡萄、蘋果、葡萄柚和石榴等水果對身體好處多多。無論是增強體力、促進肌膚健康還是預防疾病,多吃水果都是男人們保持健康的良好選擇。

日期:2023年12月29日 - 來自[健康快訊]欄目

胃寒的人多吃什么好

胃寒的人多吃什么好是一個常見的健康問題。胃寒是由于胃的消化能力較弱,導致胃氣不足而引起的。對于胃寒的人來說,良好的飲食習慣對改善胃寒癥狀至關重要。合理的飲食不僅可以改善胃寒的癥狀,還可以提高身體的免疫力和健康狀況。

胃寒的人多吃什么好

一、適量溫熱食物

胃寒的人宜多吃適量的溫熱食物。適量的溫熱食物可以幫助胃部保持溫暖,促進胃的消化功能。例如,可以多吃一些溫熱的湯羹、姜片燉豬肉等食物。這些食物能夠溫暖胃部,促進胃腸蠕動,改善胃寒癥狀。

二、易于消化的食物

胃寒的人多吃易于消化的食物也是很重要的。由于胃部消化能力較弱,所以應該選擇一些容易消化的食物,減輕胃的負擔。例如,可以多吃一些粥、面食、蔬菜等。這些食物含有豐富的營養,同時易于胃部吸收,有助于改善胃寒。

三、多食用暖性食物

胃寒的人多吃一些暖性食物也是很有益處的。暖性食物可以幫助調節胃部溫度,促進胃的正常功能。例如,可以多吃一些生姜、大蒜、辣椒等食物。這些食物能夠溫暖胃部,促進血液循環,改善胃寒癥狀。

綜上所述,胃寒的人多吃適量溫熱食物、易于消化的食物和暖性食物是改善胃寒癥狀的有效措施。此外,胃寒的人還應該注意飲食衛生,避免食用生冷食物和油膩食物,保持適量運動,保持良好的生活習慣。通過合理的飲食和生活方式的調整,可以改善胃寒癥狀,提高生活質量。

日期:2023年12月26日 - 來自[健康快訊]欄目

一種基因變異讓阿米什人多活10年


 

一個10年前出現在阿米什人群中的基因變異似乎足以讓他們多活10年,并且使其不太可能患上糖尿病。相關成果日前發表于《科學進展》雜志。

此前研究發現,一個被稱為SERPINE1的基因能產生促進衰老的蛋白PAI-1。不過,這個基因的錯誤變體出現在一個六代前的阿米什群體中,并且使攜帶該變異的人產生了一半的促衰老蛋白。研究人員想知道,這是否可能同攜帶它的人群擁有較長的壽命存在關聯。

為此,來自美國西北大學的Douglas Vaughan及其團隊對印第安納州舊秩序阿米什社區177名成員的基因進行了研究。其中,有43人攜帶了上述基因變體的至少一個拷貝。

該團隊分析了這些人的DNA,以及其他衰老跡象,比如同糖尿病存在關聯的胰島素耐受性以及位于染色體末端的保護帽——端粒的長度。他們還找出了221位攜帶該基因變異的已經去世的親緣人士,并且分析了他們的壽命。

研究發現,攜帶至少一個基因拷貝的人平均多活10年,死亡的中值年齡為85歲。當齋戒時,擁有該基因變異的人群的胰島素水平低30%,而這正是衰老減緩的跡象。該變異的攜帶者均未患上糖尿病,而沒有該變異的人群中,有7%患有糖尿病。

“此項研究為延長人類壽命和健康壽命的可能性增加了證據。”來自新加坡國立大學的Brian Kennedy表示。

在攜帶SERPINE1基因變異的人群中,端粒染色體帽要長出10%。每當細胞分裂時,這些保護帽會變短。而較短的端粒是人體細胞正在耗盡和老化的跡象。靶向PAI-1的藥物已在研發中,包括一種可能預防或者緩解脫發的藥物。“會有無數群體可能從抑制PAI-1的藥物中受益。”Vaughan表示。(宗華)

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新科學家網站相關報道(英文)

日期:2017年11月21日 - 來自[技術要聞]欄目

男人多做俯臥撐能防衰老

    核心提示:專家表示,做俯臥撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力,完全可以作為體能健康的檢測標準。
  好男人就應該有好體魄,不要恃著自己年輕就天不怕地不怕,你身體里的問題多著呢,做俯臥撐需要全身肌肉的配合來幾下俯臥撐就知道你哪里不行,不相信?你感照著做試試嗎?做俯臥撐能透露男人的健康狀況!別不相信,這可是美國權威運動協會鎖公布的研究成果,專家表示,做俯臥撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力,完全可以作為體能健康的檢測標準。
  “完成一個俯臥撐,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合,這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量,能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。
  老年人生物力學研究者進一步指出,俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。“自然衰老會導致神經和肌肉的退化,從20到70歲,體能會減少30%,但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗,從而讓剩余的肌肉更加有力,減少人體生理老化。”紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢專家皮特·麥金尼斯說,俯臥撐能強化身體主要肌肉,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止摔倒。
  男人常做俯臥撐的各種好處
  1、研究人員對男性參與者進行調查后,發現善于做俯臥撐的人,夫妻生活質量更高。研究者認為,俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部,尤其在實施“男上位”性愛方式時,強壯腹肌會發揮巨大威力。
  2、發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
  3、改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益于骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。
  4、增強體質,增進健康。經常全面鍛煉,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
  俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式,他主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴展肩部,增強大臂,小腹,胸部肌肉,是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛煉方式也有很多種,關鍵是針對不同鍛煉目的而定的。

日期:2014年12月25日 - 來自[體貼男人]欄目

男人多吃“腰子” 補腎不成反致不育癥

  民間一直流傳的“吃啥補啥”,似乎已經成為人們口口相傳的“真理”。小時候腦袋不好使,家里便總燉“豬腦”來補一補。長大后身邊的朋友磕到胳膊撞到腿什么的,也總是買“豬蹄”補一補。與此相似的,許多賢妻良母也會給丈夫“腰子”補一補,其心思大家也都明白了。

  “腰子”一直都是男人“補腎”的法寶,無論是在家吃飯,還是在外聚餐,甚至燒烤,“腰子”也成為男人間必點食品之一了。但是,男人多吃“腰子”就真的“補腎”了嗎.其實不是的。

  最新研究發現,豬、牛、羊的肝、腎臟等,里面均有不同含量的重金屬鎘,人們在食補的同時把鎘也吃進肚子里,很可能會造成不育不孕,如果再加上本身就是吸煙人群,不育幾率高達六成。

  鎘可以誘導男性睪丸、附睪等組織器官發生結構功能上的退行性變化,最后導致生殖能力的減退。

  根據世衛組織的建議,每人每周接觸的鎘不應超過每公斤體重7微克。“腰子”這個被認為是“強精”的食物,含有高量的鎘。鎘對人體組織和器官的危害是多方面的,主要是對腎臟、肝臟和生殖功能的危害,不僅會造成精子的數目減少,而且受精卵著床也會受到影響,可能會因鎘對染色體的傷害,造成受精卵不易著床,影響受孕。

  如果再加上本身就是吸煙人群,不育幾率高達六成,因為每吸一包煙,體內的鎘會增加2到4微克,另外慢性鎘中毒 還會造成人體腎臟損害,或者引起骨骼疾病等。

  最后提醒大家,高鋅食物有助排鎘的作用,因此生活中為了防止鎘元素的攝入過多,可以選擇一些含鋅的食物等。可以多吃一些蔬菜、水果等,高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,海帶中的褐藻酸也可排泄體內的鎘。蘋果內含半乳醣荃酸,對排毒頗有幫助,多食用牛奶和豆制品,其所含有的豐富鈣質是有用的 “毒素搬移工”。另外生活上注意戒煙,少接觸電池等含鎘物品。


日期:2014年10月5日 - 來自[飲食與健康]欄目

廣州生物院揭示人多能干細胞神經分化的分子調控機制


miR-376c與TGF-β信號通路在人多能干細胞神經分化中的相互拮抗調控

中國科學院廣州生物醫藥與健康研究院潘光錦研究組在對神經細胞命運決定的分子調控機制的研究中,發現在人多能干細胞中miRNA簇miR-379-656的一個成員——miR-376c可以促進神經干細胞分化進程,而抑制miR-376c則有相反作用。相關研究成果于8月11日在線發表在The FASEB Journal 雜志上。

miR-379-656簇,在人類基因組中定位于14號染色體的印記基因 DLK-DIO3區域,包含約50個miRNA,在哺乳動物中保守性很高,其表達主要存在于胚胎和大腦,但是其具體調控功能并不清楚。該研究表明,miR-376c可以靶向SMAD4從而抑制SMAD4的表達。SMAD4因子是TGF-β 信號通路中的重要介導因子,它可以將胞外的TGF-β信號轉導到細胞核內,再起到調節TGF-β 信號下游基因表達的作用。TGF-β 信號已經被證實在抑制神經發育和分化,在人多能干細胞的多能性維持、在iPS細胞的誘導早期等各方面具有重要作用。進一步的研究表明,人多能干細胞培養中所需要的TGF-β信號通路可激活SMAD4作為轉錄因子結合到人神經干細胞標志基因PAX6啟動子上游和人miR-376c基因啟動子上游,從而抑制了PAX6和miR-376c基因的轉錄。

上述研究結果表明miR-376c與TGF-β 信號通路之間存在一種相互拮抗作用,共同調控人多能干細胞從多能性狀態向神經干細胞分化這一細胞命運轉變。

日期:2014年8月22日 - 來自[克隆與干細胞研究]欄目

女人多補鈣防發胖 七種日常食物含鈣高

鈣是一種重要的營養素,不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分,在機體各種生理和生化過程中也發揮著重要的作用。

據美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜志》報道,通過對9033名女性的調查發現,與不經常補鈣的女性相比,每天補鈣1000毫克的女性早亡危險降低22%,且堅持服用鈣劑的女性比沒有服用鈣劑的女性壽命更長。

補鈣有助于女性減肥

鈣的攝入還與肥胖的發生有關。日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量后,不僅可維持骨骼中礦物質含量和骨密度,而且還可通過與鈣代謝相關的內分泌系統來調節機體的正常體脂和體重,對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。

但是膳食中鈣的攝取往往并不能滿足身體所需,如果靠吃減肥藥物來減肥,那么許多減肥藥會因為胃腸道反應和輕度腹瀉,反而影響鈣質的吸收,所以適量補充鈣劑是必需的,只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個問題。

建議堅持每日服用復合維生素B族,也別忘記配合服用一定數量的鈣片。

注意膳食也有助于補鈣

從食物中補鈣是最自然的方法,一些容易買到價格也不貴的食物,多吃點無害。

日期:2014年7月23日 - 來自[飲食與健康]欄目

人多反而難成事

    近日,美國一項人類學研究發現,一個人口持續增長的地區可能會出現利益沖突,導致社會信任度崩潰。其實,我們身邊的小群體也會出現類似的情況:某件事參與的人越多,往往越難以統一意見,不容易成事。也就是“一個和尚挑水喝,兩個和尚抬水喝,三個和尚沒水喝”。
  在一個有趣的心理團體游戲“搭塔”中,我們經常能看到這樣的現象:一群人合作用舊報紙搭一座盡可能高的塔,但彼此不準說話。游戲經常會出現參與者亂成一團,每個人都用自認為最好的方法搭,不聽別人的,甚至把別人搭的部分拆掉重搭。游戲往往會變成權力爭奪戰,很少有人能成功。這個游戲告訴我們,不論是工作中還是生活里的小團隊,成員們往往會存在心理定勢,按照自己的預期做事,不愿意真正溝通、聆聽,很少考慮別人的需要,很難用共贏的思維去經營一項共同的事業,在內耗中浪費時間、精力、財力。
  要想找回互信,最重要的是相互尊重,懂得溝通。很多時候,人們自以為在溝通,其實只是在爭吵,或多或少有敵意。但西方人本主義心理學認為,人與人之間是共同體,表面上有許多差異,但內心深處的渴望、需要是一致的。所以,“對立”是不利于溝通的錯誤態度。
  因此,首先要放下敵對,先聽后說,真正理解別人,找到彼此的共同利益,再真誠地表達自己的需要和感受。這樣做出的決定才更符合所有人的長遠利益。

日期:2013年11月22日 - 來自[職場專題]欄目
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