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3小時的睡眠時間

概述:3小時的睡眠時間

3小時的睡眠時間雖然相對較短,但仍然是人們日常生活中不可或缺的一部分。在這篇文章中,我將從三個方面來詳細闡述3小時的睡眠時間。

一、睡眠質量

3小時的睡眠時間

3小時的睡眠時間雖然比較短,但是如果能夠保證睡眠質量,仍然可以讓人獲得一定的休息和恢復功能。在這個短暫的睡眠時間內,應該盡量創造一個舒適、安靜的環境,避免干擾因素的影響,保持睡眠的連貫性和深度,以提高睡眠質量。

二、睡眠效率

3小時的睡眠時間相對較短,要提高睡眠效率非常重要。睡眠效率指的是在這短暫的時間內,能夠保證大部分時間都處于睡眠狀態,而不是浪費時間在床上翻來覆去。通過調整生物鐘、建立良好的睡眠習慣和放松心態,可以提高睡眠效率,從而在有限的時間內獲得更充分的休息。

三、睡眠補償

如果日常生活中只能獲得3小時的睡眠時間,需要考慮到睡眠補償的問題。雖然短期內可以通過3小時的睡眠來應對某些特殊情況,但長期下來,睡眠不足會導致身體機能和認知功能下降,對健康和工作生活有著負面影響。因此,如果真的無法獲得足夠的睡眠時間,需要在其他時間進行睡眠補償,以保證身體和大腦的正常運轉。

總結:

盡管3小時的睡眠時間相對于正常的睡眠需求來說偏短,但通過保證睡眠質量、提高睡眠效率和進行睡眠補償,我們仍然可以在有限的時間內獲得一定的休息和恢復功能。然而,長期來看,合理安排睡眠時間對于身體健康至關重要,我們應該盡量避免長期僅僅依靠3小時的睡眠來維持生活,而是要盡量爭取更充足的睡眠時間。只有這樣才能保持身心健康,更好地應對生活和工作的各種挑戰。

日期:2023年12月13日 - 來自[健康快訊]欄目

賽諾菲注射用伊米苷酶已經獲得CFDA批準

戈謝病是一種最常見的溶酶體貯積癥(神經鞘脂貯積癥),屬于常染色體隱性方式遺傳。戈謝病是一種罕見的、進行性的、危及生命的、多臟器損害的遺傳代謝性疾病,造成骨髓和臟器的功能改變,引起各種相應的臨床...即將發布

日期:2017年10月10日 - 來自[新藥]欄目

我國科學家首次獲得國際微灌獎

美國農業與生物工程學會主席赫倫·梅納德先生(右)和耐特菲姆公司代表亨特·吉姆先生(左)為李久生頒獎。 本報訊(記者張晴丹)當地時間7月19日,美國農業與生物工程學會(...即將發布

日期:2017年7月26日 - 來自[技術要聞]欄目

華海藥業度洛西汀腸溶膠囊的新藥簡略申請獲得FDA批準

近日,華海藥業公司申報的度洛西汀腸溶膠囊的新藥簡略申請(ANDA,即美國仿制藥申請)已獲得美國FDA批準。這標志著華海藥業具備了在美國市場銷售該產品的資格,對公司拓展美國市場勢必帶來積極的影響...即將發布

日期:2017年6月14日 - 來自[新藥]欄目

動物所端粒延長技術近日獲得美國專利授權

中國科學院動物研究所端粒與衰老研究組的一項發明在獲得中國發明專利后,近日正式獲得美國國際專利授權(專利號9505815),專利發明人為譚錚、趙勇、王峰、郝玉華。人的衰老伴隨著端粒的縮短和細胞分裂能力的...即將發布

日期:2017年4月19日 - 來自[技術要聞]欄目

中國生物制藥行業在疫苗創新領域獲得新突破

-美國FDA批準依生生物新一代皮卡狂犬病疫苗的孤兒藥資質

依生生物制藥有限公司今天宣布,美國食品和藥物管理局(FDA)已經正式批準其正在臨床開發階段的皮卡狂犬病疫苗在預防狂犬病病毒感染的孤兒藥資質。該產品是由依生生物的科研人員自主開發,具有獨立知識產權的疫苗制劑。美國FDA主動將該疫苗的適應癥范圍從動物暴露后的疫苗接種擴大為普通的疫苗預防接種,這也是對該疫苗適用的廣泛性所做出的認可和支持。該疫苗采用了新型的皮卡佐劑技術,能夠與Toll樣受體3(TLR-3)結合,通過其信號轉導通路激活免疫系統。該疫苗已于2013年被國家科技部列為“重大新藥創制”項目,目前即將在新加坡完成臨床二期實驗。

狂犬病是一種目前已知的最致命的急性傳染病,一旦出現臨床癥狀,感染死亡率幾乎達100%,據不完全統計,2013年全球有60,000人因此喪生,在中國、印度和許多其他發展中國家是一個嚴重的公共健康威脅。另據多個研究報道,被動物咬傷后即使進行狂犬病疫苗接種仍然無法避免狂犬病病發死亡。中國廣西疾控中心對免疫失敗案例進行調查發現,78.1%的疫苗免疫失敗案例發生在疫苗接種后的第6到27天,因此研發出能夠快速產生中和抗體(達到血清抗體陽轉)的狂犬病疫苗具有特別的臨床意義。

依生生物的董事長兼首席執行官張譯說:“我們很高興這一創新疫苗產品的孤兒藥資質能夠獲得美國FDA的批準,這是我們公司在治療肝癌的免疫藥物獲得美國FDA的孤兒藥資質之后的又一個重要里程碑,也是對該產品在抗原組分工藝、免疫機制和免疫效果等方面的綜合科學認證。這一認定將會極大地推動該產品在北美市場的臨床開發進程,并使其有望快速獲批。此外,一旦批準上市,將享受7年美國市場獨占期。”

談到該疫苗的臨床優勢和開發布局,董事長張譯指出:“皮卡狂犬病疫苗具有獨特的特異性T細胞免疫應答的功能,能夠在短時間內激發人體的免疫系統形成對狂犬病病毒的防御,我們在這個產品領域的研發投入已經超過7年,并得到國內外的病毒學和免疫學專家學者,包括多位國家院士的直接指導和支持。從產品布局的角度考慮,近年來美國FDA批準的所有創新藥物中孤兒藥約占30%~40%。我們正在多個國家著手皮卡狂犬病疫苗的臨床開發工作,將積極與美國FDA、中國、新加坡和其他國家的監管機構密切合作,加速這一產品的開發進程,早日惠及患者。”

孤兒藥是指由美國FDA批準的用于安全有效地治療、診斷及預防罕見疾病/失調癥的新型藥物和生物制劑。美國對罕見病的定義是在美國境內病人少于20萬人以下的疾病。罕見病是一個區域性概念,在美國定義為罕見病,在其他國家也許是常見病,因此在美國開發的孤兒藥在其他國家和地區的潛在市場可能很大,被美國FDA批準的藥物相對也比較容易進入其他市場,如中國國家藥監總局CFDA 140號文第七條陳述“申請人在歐盟、美國藥品審批機構同步申請注冊的藥品,實行單獨排隊,加快審評審批”。因此,利用孤兒藥定義的地域差異,是進行全球化同步開發的策略之一。


日期:2017年2月6日 - 來自[生物醫藥]欄目

吳蓓麗研究員獲得第三屆“樹蘭醫學青年獎”

 

1月14日,由樹森·蘭娟院士人才基金(以下簡稱“樹蘭基金”)主辦的第三屆“樹蘭醫學獎”頒獎大會在南京舉行。中國科學院上海藥物研究所研究員吳蓓麗從眾多青年候選人中脫穎而出獲得樹蘭醫學青年獎。本屆樹蘭醫學獎共評選出樹蘭醫學獎2名,樹蘭醫學青年獎10名。

吳蓓麗從事生物大分子蛋白質的結構生物學研究多年,通過測定蛋白質分子的高分辨率晶體結構,研究其結構與功能關系。目前,主要進行G蛋白偶聯受體(GPCR)結構生物學研究,并開展基于結構的藥物研發;先后解析了艾滋病毒(HIV)共受體CXCR4和CCR5、抗血栓藥物靶標P2Y1R和P2Y12R的結構,實現了我國GPCR結構測定零的突破。近年來,在國際頂尖科研雜志Science、Nature和Cell上發表6篇研究論文,其中第一作者1篇、通訊作者3篇;上述研究成果為GPCR的功能研究和藥物研發提供了分子結構基礎,具有重要的理論意義和實際應用價值。

樹蘭醫學獎是由浙江大學附屬第一醫院院長、中國工程院院士鄭樹森和傳染病診治國家重點實驗室主任、中國工程院院士李蘭娟聯合社會各界人士共同設立的獎項,旨在對我國醫藥衛生領域中取得原始性突破創新成果并經實踐檢驗證實科學有效的杰出科技人才進行獎勵,培育具有國際視野和競爭力的一流醫學科學家。目前,上海藥物所已有兩位研究員獲得樹蘭醫學青年獎。

更多閱讀

 

高福院士獲得第三屆樹蘭醫學獎

 

第三屆樹蘭醫學獎初評結果名單公示

 

 

 

日期:2017年1月18日 - 來自[科教新聞]欄目

高福院士獲得第三屆樹蘭醫學獎

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日期:2017年1月17日 - 來自[科教新聞]欄目
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