主題:堅持不懈

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堅持不懈 每天都能瘦瘦腿

如果大腿太過壯碩的話,不但不能夠穿漂亮的裙子,就連穿褲子也都穿不出滿意的效果,所以,腿粗的女性一定要對自己狠一點,那大腿上的贅肉減下去。大腿的贅肉無法消滅,是否總讓你苦惱不堪。

每天做對這幾件事,腿腿纖細不是問題!


1.注意走路的姿勢

每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。

2.加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿卜腿出現。

3.后腳跟先著地

后腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,后腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4.甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前后甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。

5.等車時的運動

等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近后背,堅持6秒鐘后還原。如此反復這些簡單的練習,只要有時間就做吧!

6.坐在公共汽車上

車上有座位時,你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。

同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。

7.站在公共汽車上

車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放松,反復做,可以讓手腕變細。或者手握住欄桿,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。


日期:2015年7月30日 - 來自[保健常識]欄目

堅持不懈終有成效——記珍群服裝加工業主黃新珍

  “現在順利了,加工的產品質量過關了,交貨及時,結賬容易了。”昨天在龍山街道西峰壩村,珍群服裝加工點業主黃新珍邊忙著手上的縫紉活,邊向記者介紹說。

  黃新珍17歲開始學服裝加工,19歲出師后邊照顧家庭邊在家里加工服裝。由于手藝好,附近的婦女都拜她為師學縫紉,她已帶出16個徒弟,丈夫也事業有成,生活過得比較殷實。

  “我想干點事業,自個兒小打小鬧成不了氣候。”黃新珍對記者說,2007年,在縣里大力發展家庭工業的號召下,她投入2萬多元,購置了10臺縫紉機,1臺拷邊機,招聘了村里的10名婦女,在自己家里干起了服裝來料加工的活。可第一批訂單就讓她虧了幾千元。原來一玩具廠拿來了樣品及原材料,要求制作1000件玩具馬的服飾,由于員工不是熟練工,交貨期到了訂單沒能完成。

  “這筆生意,客戶不僅沒支付加工費,我還賠償了對方的損失。”黃新珍對記者說,這個教訓使她懂得,員工的加工活熟練程度至關重要。為此,她花錢對員工進行培訓,自己也教授她們提高工作效率的方法。同時,組織開展了勞動競賽,實施按勞計酬的考核辦法。

  員工的技能提高了,可訂單少了,導致有時歇業半個月才能開工。“一旦沒業務,員工要散伙啊,再組織起來可就難了”。黃新珍急在心頭,馬上自己跑市場,并決定凡涉及縫紉的什么加工業務都接。經過一番努力,她與8家分公司簽訂了來樣來料加工長期合作協議。

  加工的質量好,交貨及時,有長期的加工業務,這使她的加工點的規模擴大了。今年5月份,她再投入3萬多元,購置了15臺高速電動縫紉機及相應的配套設備,并新招聘員工20多人。加工業務也擴展到工作服、沙發墊、床上四件套、窗簾、寵物服飾加工等,月加工產值10多萬元。20多名當地婦女實現了在“家門口”就業。

日期:2010年8月9日 - 來自[時尚創始人]欄目

堅持不懈地抓護理質量 提升護理工作整體水平

【摘要】  探討堅持不懈地抓護理質量,建立完善的網絡管理體系,樹立明確的質量目標,規范與落實護理管理制度,加強護理管理人才的培養及護理人員綜合素質的提高。深化護理質量內涵,貫徹“患者在我心中,我在患者身旁”的服務理念。實施主動服務,及時服務,有效服務。擴展護理質量外延,堅持環節質量、終末質量、基礎質量、常規質量齊抓并進。持續抓質量的提高,追求最佳質量,最終達到患者及各方面的滿意。

【關鍵詞】  堅持不懈;護理質量;整體工作水平

[關鍵詞] 堅持不懈;護理質量;整體工作水平

     護理質量管理是護理工作中的重要環節,是對為患者服務效果的檢驗,是患者滿意度的具體體現。質量是一個鏈條效應和木桶效應,而鏈條中最薄弱的一環,代表了質量的整體強度,作為護理質量的管理者,應追求質量的最佳效應,堅持不懈地抓護理質量的提高,完善和改進管理方法,從而推動和促進護理質量的進步。

    1 建立完善的網絡體系

    1.1 三級管理網絡 醫院設置質量管理中心,負責制訂全院質量管理計劃,調查分析、研究解決質量問題。根據基層醫院的特點,成立由各科護士長參加的各項質量檢查組,補充小醫院管理層次不足。形成了護理主任-護士長監控組織-科質量監控組織的三級管理監控網絡,實施環節質量與終末質量同步,形式質量與內涵質量檢查并重。每月進行一次全面的質量檢查,不定期的隨機抽查,對于存在的潛在護理質量問題,及時分析,提出有針對性的改正措施,并進行跟蹤檢查,重點檢查落實改正情況,將質量情況控制在網絡中,形成良好的慣性運行。

    1.2 明確目標 壓力產生動力,目標帶動成長。任何集體設立目標可以給團隊一個努力方向,同時提供一個績效衡量標準。為了提高全院護理人員的整體素質,落實管理措施和提高護理質量,根據醫院的總目標,結合具體人力、物力及存在的問題進行目標制訂。包括遠期目標和近期目標,總目標和分目標,細化量化分目標,以明確的目標指導護理工作。

    2 規范護理工作制度

    2.1 維護護理工作制度權威 規章制度即是法,維護制度的法制權威,是護理人員從事臨床護理活動的準則和標準,是要素質量管理的關鍵環節,是管理的重要手段之一。每年護理部結合工作情況,在原有的基礎上,補充、完善、細化各項工作制度,如各級人員崗位職責;護理操作規程和流程,護士培訓考核制度;護士長夜間查房制度,護士資格培訓模擬考核制度,護士長手冊管理制度,重癥監護病房的管理制度等,使各項護理工作有章可循,時時處處以制度為準則,以制度為指導,維護制度的法制權威,保證護理質量的穩定提高。

    2.2 重視制度的落實 首先每個護理人員在熟練掌握制度的基礎上,狠抓落實是保證質量與安全的關鍵。每年第一個季度的第2個月是安全整頓月,全院進行系列安全教育,進行制度,常規的學習考核,進行報憂揭短,把不良護理事件找準,擺到桌面,分析原因,制定措施,教育本人,警示大家。在護理管理中,確立憂患意識,以如履薄冰的嚴謹工作態度對待每一次護理行為,保證安全,保證質量。3 建立新型的護患關系,樹立全新的護理質量意識

    3.1 加強護患溝通,主動服務,及時服務,有效服務 強化以病人為中心的服務理念,執行“患者在我心中,我在患者身旁”的服務宗旨,并將這一宗旨貫穿于整個過程中,在嚴密的質量管理體系中,從患者入院到出院,加強與患者的交流與溝通,提高溝通技巧,了解患者的需求和期望,全程全方位的主動為患者服務。

    3.2 重視健康教育 隨著社會的進步,人們素質的提高,患者已不滿足單純的疾病治療,更重視一級預防,二級預防,三級預防。更全面理解了治未病不治已病的深刻內涵,渴望掌握維護預防疾病的方法,增強自我保健能力,使疾病對身體的傷害減少到最低限度。門診及臨床科室根據專科的特點,自己編制了健康教育材料,主動向患者宣教,并制定了健康教育評價表。如一次達不到要求的要補充去做,使患者生活質量提高,防止各種并發癥與后遺癥,使患者的生存質量大大改善,更有效地提高了健康教育的覆蓋面。

    4 突出環節質量控制

    4.1 完善基礎護理質量 基礎護理質量是護理質量鏈條上的重要一環,也是薄弱的一環,基礎護理質量是評價質量水平高低的重要標志。為了進一步規范及確保危重患者的護理質量,將做好一級患者的護理質量作為工作的重點,要求護士做到對患者心中有數,掌握患者的全部情況。并實行一級護理責任制,全方位地做好一級護理工作,三級網絡嚴密監控,環節質量與終末質量同步檢查,尤其在環節質量上下工夫,每日通報一級護理的質量情況,以基礎護理質量的提高,帶動全面護理質量的提升。

    4.2 完善護理查房 為了進一步規范及確保危重患者的護理質量,除了常規護理,護士長及主管護師每天下午要進行護理查房,要求護士做到對危重患者,一級護理患者情況,大手術患者心中有數,能夠正確回答出患者的診斷,主要治療措施,陽性結果,病情觀察,對目前存在護理問題及潛在護理問題有針對性的護理措施并實施。確實難以解決的護理問題,進行全院會診,乃至請外院專家會診,以確保患者的安全,使護理環節質量得到確切的保證。

    5 強化護士長現代管理意識,提升管理水平

    護士長作為醫院護理管理中的中層骨干,是護理崗位的一線管理者,起著承上啟下的作用,應對其所管理的護理人員的基本情況做到心中有數,科學管理。對護士長要加強培訓,定期舉辦培訓班,并分期分批外出進修學習,增強護士長的現代管理意識,提升其管理水平。

    6 加強崗位培訓

    護理人員的培訓在職訓練至關重要。繼續教育一方面是鞏固學校學習成果,一方面是以學習新技術、新業務、新方法、新理論的終生教育。在繼續教育中制定切實可行的計劃,實行階梯式教育,分層次的培養,不搞一刀切。定時安排各科業務及專題講座和“三基”考核,并建立檔案,記錄每一個護士的成長過程,在考核中發現具有擔當教員素質的護理人員進行培養,在其綜合素質上下工夫,授予帶教資格,布置帶教任務,形成一支優秀的帶教隊伍。使在職教育崗前培訓走上正規化。

    質量是醫院的生命,隨著社會的進步,質量管理的內涵日益加深,外延在擴大,是社會發展的動力保障,追求質量沒有終點,具有不斷進取,不斷創新的特點,其最終目的在于提高質量,提高患者與其他相關方面的滿意度。


作者單位:山東蓬萊,解放軍第405醫院

日期:2008年6月5日 - 來自[2007年第4卷第4期]欄目
共 1 頁,當前第 1 頁 9 1 :


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