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怎樣發現隱性肥胖

來源:百病信號 作者:陳明政 2005-1-20

摘要: 對于怎樣才算肥胖,許多人往往是以外表超越正常體形或體重超常作為衡量標準的。實際上,有的人外表上看起來并不胖,體重也不超常,但他們體內的脂肪含量卻比較高,這也屬于肥胖。專家認為:按照最新的肥胖標準來衡量,身體中脂肪總量較多、占體重比例較大的人,比起單純的體重過重者,其健康程度并不怎么好。如一個體重近......


  對于怎樣才算肥胖,許多人往往是以外表超越正常體形或體重超常作為衡量標準的。實際上,有的人外表上看起來并不胖,體重也不超常,但他們體內的脂肪含量卻比較高,這也屬于肥胖。專家認為:按照最新的肥胖標準來衡量,身體中脂肪總量較多、占體重比例較大的人,比起單純的體重過重者,其健康程度并不怎么好。如一個體重近100公斤的相撲運動員,其體內脂肪率如果是10%,那么,他就比一個體重只有70公斤但脂肪率卻高達25%的人要健康得多。
  在了解了肥胖的衡量標準后,就要注意下列兩點:一是要當心隱性肥胖,防止脂肪率過高,因為當今心臟病的猝死有向中年人發展的新趨勢,這些都與隱性肥胖關系密切;二是減肥必須減脂,不能僅僅依靠限制進食來減肥。
  那么,怎樣來測量自己體內的脂肪率呢?目前測量體內脂肪的方法一般有三種:血液分析、測徑器和水壓測試法。三種方法中以第一種為主。血液分析主要是檢查血中脂肪含量,這在一般醫院都已經開展,如血脂長期處于高水平,便是危險信號。測徑器是一個專門裝置,用其壓緊身體的某一部位,通過計算,推測脂肪率。水壓測試,是利用脂肪密度小于身體其他部位的特點,使人完全浸入一個水容器中,用排除的水的總量測算出體內脂肪比。
  一般來說,一個適中的中年男子,應該有近20%的體內脂肪,而中年女子應是22%~24%。


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